Ormoni e sintomi simil-influenzali dopo l'esercizio

L'esercizio dovrebbe rendere il tuo corpo più sano e farti sentire meglio, ma ci sono momenti in cui finisci un allenamento e ti senti umido e nauseabondo. Ciò è dovuto a una serie di fattori, ognuno dei quali può rendere l'allenamento un'esperienza spiacevole. Comprendendo i processi specifici che il tuo corpo subisce mentre ti alleni, puoi diventare più consapevole di come gestire l'afflusso di ormoni e sintomi simili all'influenza dopo un'ora in palestra o in una corsa difficile.

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Sintomi

I sintomi della produzione di ormoni e la nausea indotta dall'esercizio fisico possono spesso mascherarsi da influenza. Prima di tutto, potresti sentirti nauseato dopo l'allenamento e potresti anche sentire il bisogno di vomitare. Potresti anche sentirti svenire e avere le vertigini e aver bisogno di sederti. Mentre in realtà non hai una temperatura, potresti scoprire che la tua pelle è visibilmente appiccicosa al tatto, un segno sicuro che ti sei allenato troppo duramente senza la giusta nutrizione, idratazione o tecnica.

Ormone della crescita umano

Uno dei problemi che potrebbero essere parzialmente da incolpare per i sintomi simil-influenzali durante l'esercizio è l'ormone della crescita umano. HGH è secreto naturalmente quando si esercita ed è responsabile della crescita del tessuto muscolare, della crescita corporea e del ricambio del collagene. Ma il rilascio dell'ormone può farti sentire nausea, soprattutto se combinato con altri fattori di esercizio. Perché non è possibile controllare il rilascio di HGH e perché HGH è effettivamente benefico per il tuo corpo, è necessario imparare a gestire i sintomi correttamente.

Nausea indotta dall'esercizio

HGH è parzialmente responsabile del fenomeno noto come nausea da sforzo. Anche se non hai mai provato i sintomi influenzali, potresti averlo visto mentre guardavi i tuoi programmi preferiti di fitness e perdita di peso. La nausea indotta dall'esercizio fisico può avere un grave effetto sulla capacità di esercizio fisico, ma l'HGH non è l'unico fattore da biasimare. Insieme agli ormoni, la colpa può essere la disidratazione, la cattiva alimentazione e persino l'ipertensione.

Trattamento e prevenzione

Il tuo corpo rilascia HGH naturalmente ed è un processo benefico che rende ancora più prezioso l'esercizio. Esercitare ad alta intensità per un lungo periodo di tempo, tuttavia, potrebbe rilasciare livelli di HGH che ti fanno sentire la nausea. Invece, prova a modificare i tuoi modelli di allenamento interrompendo le esplosioni di esercizi ad alta intensità con attività più moderate per monitorare i sintomi simil-influenzali.

Poiché la nausea può anche essere il risultato della disidratazione, mirare a bere da 7 a 10 once di acqua per ogni 10 o 20 minuti di esercizio e assicurarsi di mangiare uno spuntino ricco di carboidrati prima di andare in palestra. In questo modo si aumentano le riserve di energia in modo da non sentirsi stanchi e malati mentre si allena.