Esercizi a casa per ragazze adolescenti

I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie riportano che 15. L'8% degli adolescenti si è impegnato in pratiche non salutari tali da non mangiare per 24 ore, prendendo pillole dimagranti o vomito per perdere peso velocemente. Questi metodi di perdita di peso possono far ammalare le ragazze adolescenti in crescita o addirittura aumentare di peso. Invece di affidarsi a modi malsani di perdere peso, le ragazze adolescenti dovrebbero prendere in considerazione gli esercizi a casa che si concentrano su come aiutarli a rimanere in forma senza un'apprezzata iscrizione alla palestra.

Video del giorno

Crunch commerciale

Invece di sederti davanti al televisore la prossima volta che "Gossip Girl" è acceso, trova il modo di esercitarti mentre guardi. Cerca di eseguire scricchiolii, flessioni, affondi o cali ogni volta che si presenta una pubblicità. Inizia con un esercizio e passa a un altro tipo per ogni pubblicità che viene riprodotta. Uno studio condotto dalla McMaster University in Canada ha rilevato che brevi raffiche di esercizi erano altrettanto efficaci delle lunghe sessioni.

Dance, Dance

Se ti piace uscire e ballare con i tuoi amici, prova a giocare a un videogioco come "Dance, Dance Revolution". Brucerai calorie e lavorerai sulle tue mosse allo stesso tempo, tutto nel comfort di casa tua. Puoi anche provare altri videogiochi per il fitness come "Wii Fit" o "Wii Active". Questi includono attività e giochi in modo da concentrarti maggiormente sul divertimento rispetto all'esercizio.

Pickup Game

Chiedi ai tuoi genitori di acquistare un canestro da basket, una rete da calcio o una rete da hockey per la casa. Installalo fuori e puoi passare un'ora a giocare sul pickup di calcio, basket o hockey su strada nel tuo vialetto. Non hai bisogno di essere un professionista per provare a girare qualche cerchio, e potresti scoprire che il tuo vialetto è il nuovo punto caldo per le riunioni di gruppo.

Ricerca sull'allenamento

Non hai bisogno di costosi programmi di allenamento infomercial per stare bene e fare esercizio a casa. La tua libreria può essere ricca di interessanti idee e programmi di allenamento che puoi provare per non sentirti mai intrappolato in un unico programma di allenamento. Chiedi al tuo bibliotecario di indicare la sezione fitness e di mantenere i tuoi allenamenti interessanti provandone uno nuovo ogni settimana. Potresti anche scoprire di avere una passione per un certo tipo di esercizio, che si tratti di yoga, kickboxing, aerobica o qualcos'altro che è l'ideale per gli adolescenti, sottolinea FamilyEducation. com.

Supporto amici

Parla di uno dei tuoi amici per esercitarti con te a casa ogni giorno dopo la scuola. Avere il supporto di un amico può aiutarti a rendere conto a qualcuno in modo da avere più motivazione per lavorare. Invitala per una notte da Tae Bo, o passa a casa sua per provare a pilates. Rendilo una data permanente che incontri più volte alla settimana per esercitarti e fai una regola per non cancellarti l'un l'altro.Questo può darti la spinta finale di cui hai bisogno per diventare attivo e in salute.