Alimenti ad alta fibra che aiutano a fermare la diarrea

Se stai lottando con un attacco di diarrea da lieve a moderata, l'aggiunta di fibre alla tua dieta potrebbe aiutarti. Cerca cibi ricchi di fibre solubili, che assorbono l'acqua nel tubo digerente. Mescolato con acqua, la fibra solubile si trasforma in un gel, dando origine a feci più voluminose e più voluminose che si muovono più lentamente attraverso il sistema. In caso di diarrea grave o persistente, tuttavia, saltare l'automedicazione e consultare il medico per una diagnosi.

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Alimenti ricchi di fibre

Farina d'avena, patate, banane e frutti morbidi e senza pelle sono ricchi di fibre solubili e possono aiutare con la diarrea. Le patate dolci sono una fonte particolarmente buona di fibra solubile, contenente 2 grammi per mezzo bicchiere di carne. Per confronto, 1/2 tazza di farina d'avena secca contiene 2 grammi di fibra solubile, mentre la polpa di una patata media al forno contiene 1 grammo e una piccola banana contiene poco più di mezzo grammo. The Dietary Guidelines for Americans 2010 raccomanda di mangiare 14 grammi di fibra totale per ogni 1, 000 calorie, il che equivale a circa 25 grammi al giorno per le donne e 38 grammi al giorno per gli uomini.