Dieta ricca di fibre e sgoccioli di sangue

La vista del sangue nelle feci può essere allarmante. Le cause comuni, tuttavia, come la stitichezza e le emorroidi, sono generalmente lievi e non causano allarmi. Una dieta nutriente ricca di fibre può aiutare a gestire o prevenire i sintomi. Discutere i cambiamenti dietetici con un operatore sanitario qualificato per ottenere i migliori risultati. Poiché le feci sanguinolente possono derivare da gravi malattie, tuttavia, si consiglia di chiedere consiglio al proprio medico, in particolare se i sintomi sono gravi o di lunga durata.

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Vantaggi fibra

Gli americani, nel loro complesso, consumano una quantità di fibre troppo bassa, in media da 5 a 14 g al giorno, secondo il National Digestive Diseases Information Clearinghouse, o NDDIC. Poiché la fibra promuove feci morbide, voluminose e facili da passare, una dieta ricca di fibre riduce il rischio di feci sanguinolente legate a stitichezza ed emorroidi. Se sei stitico, hai rari movimenti intestinali o feci dure e piccole. Le emorroidi sono vene gonfie dentro o appena fuori l'ano. Mangiare molta fibra può proteggere dal dolore e dai sintomi peggiorati garantendo feci morbide e passabili.

Alimenti utili

Le fibre si trovano naturalmente in alimenti a base vegetale, compresi cereali integrali, noci, semi, legumi, frutta e verdura. La maggior parte delle donne dovrebbe mirare a 25 grammi di fibre al giorno, mentre gli uomini dovrebbero mirare a 38 grammi. Le fonti di fibre particolarmente ricche comprendono fagioli cotti, lenticchie e piselli spezzati, che forniscono da 15 a 16. 5 grammi per tazza; lamponi freschi, che forniscono 8 grammi per tazza; e carciofi, che contengono 10. 3 grammi ciascuno. Avena, orzo, popcorn, verdure verdi scure e pere sono anche ricchi di fibre.

Alimenti da evitare

Non si sa che gli alimenti causano feci sanguinolente o condizioni correlate. Mangiare troppi alimenti a basso contenuto di fibre, tuttavia, lascia poco spazio nella vostra dieta per una tariffa utile. Per garantire un'abbondante assunzione di cereali integrali, sostituisci il riso bianco, che è un chicco raffinato, con riso integrale integrale nelle tue ricette preferite. Altri alimenti a basso contenuto di fibre che meritano di essere limitati includono pane bianco e integrale arricchito, pasta convenzionale, caramelle e cereali a basso contenuto di fibre, come riso soffiato o grano.

Altri suggerimenti dietetici

L'assunzione di liquidi carenti può anche causare stitichezza, secondo l'NDDIC, quindi bere molta acqua o altri liquidi idratanti ogni giorno. Altre opzioni idratanti includono latte magro o latte di soia, zuppe a base di brodo, tisane e frutta e verdura fresca. Se segui una dieta povera di fibre, aumenta gradualmente l'assunzione di fibre per evitare effetti collaterali digestivi, come gas e gonfiore. Se hai difficoltà a soddisfare le tue esigenze di fibra attraverso il cibo da solo, parla della potenziale necessità di integratori di fibre con il tuo medico o dietista.