Alta pressione sanguigna in atleti di endurance

Il rischio di alta pressione sanguigna negli atleti e nelle persone fisicamente attive è significativamente inferiore rispetto al resto della popolazione. La normale pressione sanguigna in ogni persona, attiva o meno, è di 120 mmHg oltre 80 mmHg. Mentre il sangue scorre, applica la forza alle pareti delle arterie. Quando questa forza è troppo alta, un medico ti diagnostica con la pressione alta.

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Anche se il loro rischio è inferiore, gli atleti di resistenza non sono immuni ad avere una pressione sanguigna superiore a 120/80. Controlli medici regolari che includono misurazioni della pressione sanguigna possono aiutarti a mantenere i livelli di pressione sanguigna e la salute.

Implicazioni di alta pressione sanguigna

L'ipertensione è una condizione seria e dovrebbe essere gestita con il consiglio del personale sanitario. L'ipertensione non trattata può danneggiare il cuore e aumentare il rischio di malattie cardiache. Sei anche più vulnerabile a ictus, danni ai reni, perdita di memoria e malattia delle arterie periferiche, tra le altre complicazioni.

La pressione sanguigna cambia al variare dell'attività; per esempio, potrebbe essere più basso quando si dorme o più alto quando si è attivi. Un'alta lettura può essere un colpo di fortuna o un risultato di agitazione di essere nell'ufficio del medico. Ma se le tue letture sono costantemente alte; ti verrà diagnosticato - atleta o meno. Può essere pericoloso allenarsi con ipertensione non trattata perché la pressione sanguigna aumenta quando ti eserciti.

Rischio di ipertensione

L'ipertensione è spesso associata a diete ricche di sodio, fumo, invecchiamento, stress, abuso di alcool, sovrappeso e inattività. Molti di questi comportamenti rischiosi sono un anatema per un atleta di resistenza. Anche se mangi cibi interi e non trasformati, mantieni il peso, eserciti in modo eccessivo ed eviti di abusare di sostanze, non puoi controllare la tua eredità ed età. Se sei un atleta di resistenza con ipertensione e non stai mangiando al meglio o stai usando apertamente alcol e tabacco, l'interruzione di queste abitudini potrebbe aiutarti a migliorare le tue prestazioni e ad aiutare la tua pressione sanguigna a normalizzarsi.

Alcuni integratori possono anche influenzare la pressione sanguigna, in particolare stimolanti in molti prodotti energetici come guanara, ma huang ed efedra. Se ti affidi abitualmente a queste fonti di energia per spingerti attraverso un lungo allenamento, informi il medico.

Considerazioni sul trattamento

Assicurarsi che il medico sia consapevole del fatto che si è un atleta di resistenza quando offre un trattamento. In molti casi, un cambiamento dello stile di vita è ciò di cui hai bisogno per ridurre la pressione sanguigna. Cambiare la dieta, ridurre lo stress o perdere peso non ha effetti collaterali negativi, ma sono possibili i primi passi verso la normalizzazione dei livelli di pressione sanguigna.

Alcuni farmaci per l'ipertensione possono far sembrare più difficile l'esercizio fisico.Se hai bisogno di farmaci, lavora con il tuo medico per capire quale funziona meglio per te.

Consigli per l'esercizio

Parla sempre con il tuo medico di quanto l'ipertensione e il trattamento influenzino il tuo regime di allenamento. Il Journal of the American College of Cardiology ha pubblicato gli atti della 36a Conferenza di Bethesda sulle raccomandazioni di idoneità per gli atleti competitivi con anomalie cardiovascolari nel 2005 come linee guida generali; queste linee guida continuano a resistere. Gli atleti che hanno un'alta pressione sanguigna normale o bassi livelli di ipertensione non hanno di solito restrizioni sull'esercizio, ma devono sottoporsi a una pressione sanguigna ogni due o quattro mesi. Per gli atleti di resistenza con ipertensione moderata o grave, i livelli di pressione arteriosa devono essere controllati prima di partecipare all'attività di resistenza.

Considerazioni sulla competizione

L'attività di resistenza non causa l'ipertensione cronica. In realtà, le misurazioni della pressione alta vengono generalmente abbassate con un esercizio di resistenza regolare secondo un rapporto pubblicato nel numero del Journal of the American Heart Association del 2013. Sebbene alcune preoccupazioni relative al danno cardiaco derivante da un lavoro di resistenza eccessivo, come ripetute ultra-gare di 50 miglia o più, siano emerse come riportato dalla Cleveland Clinic nel 2014, queste sono solitamente isolate da effettivi danni al cuore e disturbi del ritmo e non sono chiaramente collegate all'esercizio stesso.

Alcuni farmaci per l'ipertensione sono vietati dall'Agenzia mondiale antidoping, dal Comitato olimpico statunitense e dalla NCAA. Se gareggi in un evento di endurance sanzionato o testato da una di queste organizzazioni, rischierai la squalifica se utilizzi un farmaco vietato.