Bruciore di stomaco e grasso dopo il digiuno

Le persone hanno usato il digiuno per molti secoli come trattamento terapeutico, e alcuni lo praticano anche per motivi religiosi e spirituali. Ci sono molti gradi di digiuno, dai tempi senza carne del cattolicesimo ai digiuni ascetici, solo acqua che durano per diversi giorni. Il disagio iniziale del digiuno passa in pochi giorni, con il bruciore di stomaco come il risultato più notevole. Tuttavia, qualsiasi digiuno significativo ha potenziali effetti a lungo termine sulla salute, ed è importante reintrodurre gli alimenti con attenzione. Verificare con il proprio medico prima di iniziare un digiuno.

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Fisiologia del digiuno

I nostri corpi hanno processi ben definiti per affrontare l'indisponibilità transitoria del cibo. Questa è una caratteristica di sopravvivenza, hard-coded nei nostri geni. Dopo che il cibo nel nostro sistema digestivo è esaurito, il corpo attinge alle riserve di glucosio immagazzinate nel nostro fegato e nei tessuti muscolari in tutto il corpo. Il pancreas supporta il passaggio al glucosio come combustibile interrompendo la produzione di insulina, che può essere problematico per i diabetici. Quando le riserve di glucosio sono esaurite, il corpo inizia a bruciare le riserve di grasso e alla fine inizierà a consumare proteine ​​dai muscoli. In questa fase il digiuno diventa debilitante e potenzialmente fatale.

Bruciore di stomaco

Paradossalmente, sebbene il corpo produca meno acido gastrico durante il digiuno, il bruciore di stomaco è un disturbo comunemente riportato durante i digiuni brevi e nelle prime fasi di digiuni più lunghi. Normalmente il corpo produce succhi digestivi extra quando si mangia, ma può essere fuorviato dal cervello. Pensare al cibo o odorarlo può dare al tuo corpo l'impressione errata che un pasto stia arrivando, causandogli di generare acidità. È sicuro prendere un antiacido da banco per contrastare questo. Se usi abitualmente un bloccante acido più potente, consulta il tuo medico per un consiglio su come usarlo durante il digiuno.

Breaking Short Fasts

I digiuni a breve termine generalmente non hanno effetti fisiologici duraturi, ma potresti provare qualche disagio se mangi troppo troppo presto o inizi con cibi non adatti. Iniziare con piccole quantità di alimenti ricchi di fibre e carboidrati complessi, come cereali integrali, frutta e verdura. Fino al ripristino della normale digestione, evitare cibi fritti o grassi. Il tuo corpo li tollererà male, tanto per cominciare. Tenete presente che i dolci come la torta e le ciambelle sono ricchi di grassi. Evita i cibi altamente trasformati per i primi giorni, perché digeriscono rapidamente e possono causare picchi di zucchero nel sangue.

Rompere più a lungo i digiuni

I digiuni che superano le due settimane, a meno che non siano intrapresi sotto controllo medico, possono causare danni a lungo termine al fegato e ad altri organi interni e possono compromettere la salute generale per tutta la vita.Ristabilire la digestione normale è particolarmente importante dopo un digiuno a lungo termine, a causa del potenziale di un eccessivo consumo o di una sindrome da rialimentazione. Di solito il primo passo è quello di reintegrare liquidi ed elettroliti per via endovenosa, quindi seguire con glucosio e vitamine per via endovenosa per aiutare a ristabilire le funzioni del corpo. Piccole quantità di alimenti solidi possono essere aggiunti dopo questo, accumulando in un periodo di 10 a 14 giorni ai pasti regolari. Ancora una volta, gli alimenti grassi dovrebbero essere tra gli ultimi reintrodotti.