Modi sani per aromatizzare l'acqua per il bodybuilding

L'acqua è fondamentale per la vita e la sopravvivenza, costituendo il 60 percento del tuo corpo. Se perdi troppa acqua o non bevi a sufficienza, puoi diventare disidratato e gli elettroliti possono diventare sbilanciati. In circostanze normali, probabilmente si bevono abbastanza liquidi per soddisfare le proprie necessità quotidiane. Ma partecipare a attività energiche come il bodybuilding aumenta le tue necessità quotidiane perché stai perdendo così tanta acqua. Se si trova acqua potabile monotona, è possibile aggiungere sapore senza l'apporto di calorie eccessive.

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Acqua aromatizzata agli agrumi

Gli agrumi, comprese le arance, i limoni e il lime, sono ottimi da aggiungere all'acqua. Non solo gli agrumi conferiscono all'acqua un gusto rinfrescante, ma forniscono anche vitamina C con pochissime calorie aggiunte. La vitamina C aiuta a guarire le ferite e a creare tessuto cicatriziale. Prova ad aggiungere fette di agrumi alla tua acqua o spremi il frutto per rilasciare più succo per un gusto più forte. Bottiglie d'acqua o tazze con infusori sono un modo semplice e conveniente per aggiungere frutta alla tua acqua.

Acqua al gusto di bacche

Le bacche fresche come mirtilli, fragole, lamponi e more aggiungono sapore insieme a vitamine e antiossidanti essenziali con calorie minime. Consumare una dieta ricca di antiossidanti può aiutare a ridurre il rischio di alcune malattie. Non è necessario schiacciare le bacche prima di aggiungerle all'acqua. Più a lungo si lasciano impregnare le bacche fresche nell'acqua, più saporito sarà il sapore. Si può anche considerare di mescolare bacche fresche con agrumi per un sapore unico.

Acqua aromatizzata alle erbe e alle erbe

L'aggiunta di cetrioli all'acqua fornisce un gusto fresco. Le tisane sono disponibili in numerosi gusti e possono anche essere usate per aromatizzare l'acqua. La maggior parte delle tisane contengono calorie minime purché non si faccia zucchero. Considera l'utilizzo di menta nella tua acqua per un gusto energizzante e corroborante. Puoi anche mescolare la menta con diversi sapori, come i limoni o le bacche fresche per un ulteriore gusto.

Dolcificanti senza zucchero e non nutritivi

Gli aromi senza zucchero e gli edulcoranti non nutritivi sono disponibili in numerosi gusti e in polvere o in forma liquida. La maggior parte degli aromi senza zucchero contiene un sostituto dello zucchero, che li rende senza calorie, e alcuni hanno aggiunto caffeina o vitamine e minerali. L'Accademia di nutrizione e dietetica e l'American Diabetes Association considerano "i dolcificanti non nutritivi per essere sicuri se consumati entro i livelli di assunzione giornaliera stabiliti dalla Food and Drug Administration USA".