Multivitaminici gommosi per le donne

Per le persone che abitualmente mangiano una varietà di carni, verdure, cereali e altri cibi integrali, potrebbe non essere necessario integrare con un multivitaminico. Ma se sei come la maggior parte degli americani, un multivitaminico può aiutare a colmare le lacune lasciate da un'alimentazione incompleta. Popolare con i bambini, i multivitaminici gommosi offrono un modo per i palati più esigenti per ottenere vitamine e minerali benefici. Tuttavia, per le donne che preferiscono le vitamine gommose, ci sono alcune considerazioni da tenere a mente.

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potrebbe non soddisfare l'RDA

In un articolo del Waterloo Cedar Falls Courier del 2013, la dietista Mary Steffensmeier affermò che una marca popolare di multivitaminico gommoso offriva meno della metà del quantità di vitamine C, E, B-6 e B-12 come varietà masticabile comparabile. Gli integratori gommosi che includono olio di pesce possono anche mancare il bersaglio - la maggior parte dei prodotti offre meno di un quinto dell'olio di pesce e un decimo degli acidi grassi omega-3 suggeriti per l'assunzione giornaliera. Questa tendenza è simile per i multivitaminici gommosi commercializzati per le donne. Quando si seleziona un multivitaminico - gommoso o no - cerca un marchio che offra il 100% della dose dietetica raccomandata di vitamine e minerali chiave.

Spesso non fornisci minerali

Il tuo multivitaminico gommoso può mancare delle giuste quantità di vitamine e minerali chiave, ma potrebbe anche essere lasciato fuori completamente dagli altri. Molte tracce di minerali come il selenio, il manganese, il cromo e la vitamina K sono spesso esclusi dai multivitaminici gommosi a causa del gusto e della consistenza. Questi composti, pur essendo disponibili in una varietà di fonti alimentari, potrebbero essere importanti per le donne con anoressia, morbo di Crohn o altre malattie che influenzano la dieta. Steffensmeier avverte che ferro e calcio sono altri due minerali a volte esclusi dai multivitaminici gommosi - eppure sono due dei supplementi più importanti per le donne. Il ferro in particolare può alterare il gusto e la consistenza dei multivitaminici gommosi ed è incompatibile con altri composti come gli acidi grassi omega-3.

Contiene additivi chimici

I multivitaminici gommosi possono sfumare la linea tra supplemento di salute e trattamento, ma con il sapore supplementare arriva lo zucchero, la colorazione artificiale, i conservanti e le calorie. Mentre i multivitaminici tradizionali contengono alcuni ingredienti vincolanti oltre a crostacei o soia - la fonte di molte vitamine e minerali - le vitamine gommose richiedono sostanze chimiche per creare quella dolcezza e consistenza popolare. Per le donne, ulteriori calorie possono essere un effetto collaterale indesiderato di questi integratori. E se hai uno stomaco sensibile, gli ingredienti artificiali sopra possono causare più danni che benefici. I multivitaminici gommosi possono essere piccoli, ma la dentista Mary Hayes ha dichiarato a USA Today nel 2007 che possono contribuire a carie e altri disturbi dentali a causa del loro zucchero e appiccicosità.

Potenziale di overdose

Tutti i multivitaminici rappresentano un rischio di overdose. Tuttavia, a causa del sapore zuccherino delle vitamine gommose, potresti essere più propenso a mangiare porzioni extra di questo integratore simile a caramelle di quanto non lo faresti per ingoiare altre pillole per cavalli. Molti ingredienti in multivitaminici gommosi possono causare effetti avversi se assunti in eccesso rispetto alle dosi raccomandate. Secondo il National Institutes of Health, si può verificare nausea o diarrea da grandi quantità di vitamine A, C e D. La vitamina B-3 può causare una condizione cutanea pruriginosa chiamata vampata di niacina, anche se questo effetto è temporaneo. Soprattutto, se si prende una marca di multivitaminico gommoso che include calcio o ferro, senza cure mediche immediate un sovradosaggio potrebbe essere fatale.