La ricetta per la ciotola della prima colazione alla Banana Split
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVE 1
- DIREZIONI
- INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
- Dimensione della dose: 1 tazza
- POTREBBE INTERESSARE ANCHE
- Come rendere piccanti le ali di cavolfiore
- Come fare l'arte dell'avocado con cui Instagram è ossessionato da
- 16 snack che sono OK per mangiare di notte
- 10 mini-carboidrati che ti riempiono
- 4-Ingredient Pancakes alla banana
- PREP
- 10 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 20 m
È come avere un dessert a colazione. Per gentile concessione di Jackie Newgent.
INGREDIENTI
SERVE 1
- 3/4 tazza di yogurt greco magro basso
- 2 cucchiai di marmellata di lampone rosso puro
- 1/2 cucchiaino di estratto di vaniglia
- 1 banana
- 1 / 2 cucchiaini di olio di vinaccioli
- 1/3 di tazza di ananas, freschi
- 1 cucchiaio di mandorle a fette di qualità premium
- 1/3 di tazza di fragole fresche
- 1 cucchiaio di bocconcini di cioccolato, semi-dolce
DIREZIONI
1 Preriscaldare una teglia o una griglia. 2 Sbatti insieme lo yogurt, la frutta sparsa e l'estratto di vaniglia fino a quando non sono ben combinati. Accantonare. 3 Spazzola o strofina il lato tagliato delle metà della banana con l'olio. Grigliate le metà della banana, tagliate a testa in giù, a fuoco medio diretto fino a caramellarle, circa 6-7 minuti. Quindi grigliare il lato della buccia delle metà della banana fino a quando non viene riscaldato, circa 1 minuto. Rimuovere delicatamente le bucce. 4 Mettere le metà di banana grigliate in una ciotola di pasta e guarnire con la miscela di yogurt alla vaniglia, ananas, mandorle, fragole e gocce di cioccolato.INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
536 CALORIE PER SERVIZIODimensione della dose: 1 tazza
- 14 g di grassi
- 81 g carboidrati
- 22 g Proteine
| % DV * | |
| Grassi totali 14 g | 20% |
| Grasso saturo 9 g | |
| Colesterolo 21 mg | 7% |
| Sodio 58 mg | 2% |
| Carboidrati 81 g | 40% |
| Fibra alimentare 4 g | |
| Zuccheri 61 g | |
| Proteine 22g | 14% |
| * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce ad una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
