Green Toast Recipe
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVE 1
- INDICAZIONI
- INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
- Dimensione della dose: 2 toast
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- PREP
- 12 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 17 m
La ricetta inizia come pane tostato integrale o germinato con avocado. Allora lo affascinerai per renderlo super soddisfacente. Completa il tutto con picks vegetali e ricchi di proteine. Ricetta e immagine per gentile concessione di Jackie Newgent, RDN.
INGREDIENTI
SERVE 1
- 1/4 di tazza sgusciata Edamame congelata
- 1/4 cucchiaino di rosmarino fresco
- 1/4 cucchiaino di sale marino
- 1/2 avocado medio
- 1/2 cucchiaino di limone Succo
- 2 fette di pane integrale
- 12 foglie di basilico fresco
- 2 cucchiai di pistacchi tostati / salati (senza conchiglie)
- 1/4 cucchiaino di pepe nero macinato
INDICAZIONI
1 Bollite l'edamame secondo le indicazioni sulla confezione; drenare bene. Trasferire in una piccola ciotola e mescolare con il rosmarino e 1/8 cucchiaino di sale; accantonare. 2 Rimuovi il seme e sbuccia dalla metà di avocado. Trasferire l'avocado in una piccola ciotola separata. Aggiungere il succo di limone e il restante 1/8 di cucchiaino di sale e mescolare bene con una forchetta; accantonare. 3 Tostare il pane integrale (o germogliato di grano intero). Distribuire la miscela di avocado sui toast. Disporre in fila su ogni toast l'edamame, basilico e pistacchi. 4 Cospargere con il pepe (se lo si desidera) e servire.INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
1, 026 CALORIE PER SERVIZIODimensione della dose: 2 toast
- 53 g Grassi
- 108 g Carbo
- 30 g Proteine
| % DV * | |
| Grassi totali 53 g | 78% |
| 5g di grassi saturi | |
| 0,6 di colesterolo | 0% |
| 2458mg di sodio | 102% |
| carboidrati 108 g | 54% |
| fibre alimentari 17 g | |
| zuccheri 15 g < Proteine 30g | |
| 19% | * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
