Frullati verdi per reflusso acido
Sommario:
- Video del giorno
- Cause di reflusso acido
- Produzione acida e pH
- I frullati verdi sono fatti con le verdure, ma non devono essere fatti esclusivamente con le verdure e non devono essere gustosi. Frullati verdi che aiutare a controllare il reflusso acido generalmente includono il verde vegetale a foglia verde come lo spinacio, il cavolo, il sedano e il cavolo riccio e la barbabietola, osserva Baroody. Evitare l'uso di verdure come la senape perché sono spesso speziate e molto saporite, che possono aggravare il reflusso acido.
- Insieme alle verdure a foglia verde, è possibile includere altre verdure, come carote, barbabietole e fagiolini, insieme a frutta alcalina, come fragole, mirtilli e lamponi. Prova ad aggiungere banana, mango, pere, ciliegie, uva o prugne per completare il sapore del tuo frullato verde.
- Lo yogurt è una base tradizionale per molti frullati e costituisce una base eccellente per un frullato verde, purché sia possibile digerire i latticini. Se utilizzi lo yogurt nel frullato, scegline uno che abbia colture viventi e attive per aggiungere probiotici al tuo sistema. Questi sono i batteri "amichevoli" che sostengono un intestino sano. Il sito web di Jackson Siegelbaum Gastroenterology raccomanda yogurt magro o magro; tuttavia, è possibile utilizzare anche lo yogurt greco più denso. I probiotici aiutano anche a creare un ambiente di formazione alcalina nello stomaco per prevenire il reflusso acido.
- Addolcisci il tuo frullato verde con miele crudo e biologico. Il miele integrale contiene una grande quantità di enzimi che aiutano a favorire una sana digestione e lenire i rivestimenti dello stomaco e dell'esofago, osserva Felicia Drury Kliment nel suo libro "L'equilibrio acido alcalino". Il miele contribuisce a creare uno stato di formazione alcalino e aiuta a prevenire il reflusso acido.
- Un esempio di una ricetta di frullato verde potrebbe includere 1/2 testa ciascuno di cavolo e spinaci aggiunti a 1 mango, 1 mela, 1 tazza di fragole fresche, 1 tazza di yogurt e miele a piacere. Unisci tutti i tuoi ingredienti in un frullatore con diversi cubetti di ghiaccio per addensare. Questa ricetta produce da due a tre bicchieri alti di frullato verde.
Il reflusso acido è una condizione che causa l'insorgere di acidi gastrici e cibi non digeriti nell'esofago, causando dolore bruciante nella parte inferiore del torace accompagnato da gonfiore, eruttazione, tosse, russamento e altri sintomi dolorosi che influenzano la digestione. Il trattamento convenzionale comprende una varietà di farmaci, sia da banco che da prescrizione; tuttavia, esistono numerosi metodi alternativi per il trattamento e la prevenzione del reflusso acido. Questi trattamenti vanno da cibi e bevande, rimedi omeopatici, erbe e agopuntura.
Video del giorno
Cause di reflusso acido
Il reflusso acido è più comunemente causato da eccesso di cibo e da alimenti difficili da digerire, come i fast-food carichi di grassi trans. L'eccesso di cibo esercita una pressione eccessiva sullo sfintere esofageo inferiore, consentendo al cibo di reflusso nel tuo esofago. Un'ernia iatale può anche causare reflusso acido, in cui lo stomaco digerisce il backup nell'esofago. Con un'ernia iatale, la parte superiore dello stomaco può estendersi sopra il diaframma, consentendo agli acidi di tornare indietro. Altre cause di questa condizione sono la gravidanza o il sovrappeso, che aumentano la pressione nella cavità addominale.
Produzione acida e pH
In alcuni casi, il reflusso acido è il risultato di uno squilibrio del pH nello stomaco, secondo il "Miracolo del pH". La digestione sana consente di una certa quantità di enzimi acidi e digestivi per scomporre gli alimenti nello stomaco.Mentre il cibo è scomposto e si muove attraverso il vostro sistema, il pancreas rilascia bicarbonato per neutralizzare gli acidi e creare un ambiente alcalino per un'ulteriore digestione.Se l'equilibrio delle sostanze chimiche digestive è fuori dal guaio, reflusso acido può risultare, secondo il nutrizionista, Theodore Baroody, ND, nel suo libro "Alkalize or Die." Aggiunge che bere o mangiare cibi alcalini come verdure verdi può aiutare a ripristinare l'equilibrio del pH e prevenire il reflusso. <
Frullati verdiI frullati verdi sono fatti con le verdure, ma non devono essere fatti esclusivamente con le verdure e non devono essere gustosi. Frullati verdi che aiutare a controllare il reflusso acido generalmente includono il verde vegetale a foglia verde come lo spinacio, il cavolo, il sedano e il cavolo riccio e la barbabietola, osserva Baroody. Evitare l'uso di verdure come la senape perché sono spesso speziate e molto saporite, che possono aggravare il reflusso acido.
Altri ingredienti in frullati verdi
Insieme alle verdure a foglia verde, è possibile includere altre verdure, come carote, barbabietole e fagiolini, insieme a frutta alcalina, come fragole, mirtilli e lamponi. Prova ad aggiungere banana, mango, pere, ciliegie, uva o prugne per completare il sapore del tuo frullato verde.
Yogurt
Lo yogurt è una base tradizionale per molti frullati e costituisce una base eccellente per un frullato verde, purché sia possibile digerire i latticini. Se utilizzi lo yogurt nel frullato, scegline uno che abbia colture viventi e attive per aggiungere probiotici al tuo sistema. Questi sono i batteri "amichevoli" che sostengono un intestino sano. Il sito web di Jackson Siegelbaum Gastroenterology raccomanda yogurt magro o magro; tuttavia, è possibile utilizzare anche lo yogurt greco più denso. I probiotici aiutano anche a creare un ambiente di formazione alcalina nello stomaco per prevenire il reflusso acido.
Miele
Addolcisci il tuo frullato verde con miele crudo e biologico. Il miele integrale contiene una grande quantità di enzimi che aiutano a favorire una sana digestione e lenire i rivestimenti dello stomaco e dell'esofago, osserva Felicia Drury Kliment nel suo libro "L'equilibrio acido alcalino". Il miele contribuisce a creare uno stato di formazione alcalino e aiuta a prevenire il reflusso acido.
Ricetta Green Smoothie
