Frittelle di yogurt alla fragola con fragole
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVI 2
- DIREZIONI
- INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
- Dimensione della dose: 3 pancakes
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- PREP
- 08 m
- COOK
- 15 m
- TOTAL
- 23 m
la farina di grano integrale sostituisce la farina bianca per tutti gli usi; lo yogurt greco senza grassi e la composta di mele senza zucchero sostituisce la combinazione di zucchero, burro e latticello.
INGREDIENTI
SERVI 2
- 3/4 tazza di farina di grano integrale
- 2 cucchiaini di polvere di cottura
- 1/4 cucchiaino di sale marino, granuloso, mediterraneo
- 1/2 tazza 0% greco Yogurt Plain
- 1/2 tazza di salsa di mele non zuccherata
- 1 uovo (s)
- 1 cucchiaino di estratto di vaniglia
- 1 tazza Frozen Flices Fragoline
DIREZIONI
1 SUGGERIMENTO: scongelare le fragole prima di iniziare la ricetta. 2 In una grande ciotola, sbatti insieme la farina, il lievito e il sale. Prendi un pozzo al centro e mescola lo yogurt, la salsa di mele, l'uovo e la vaniglia fino a quando non saranno uniti. 3 Spritz una grande padella antiaderente (senza PFOA) (o piastra) con spray da cucina e calore medio. In lotti, metti la pastella sulla padella, circa 1/3 di scodella per frittella. Cuocere fino a doratura, circa 2 a 2 1/2 minuti per lato. (Suggerimento: quando si preparano i pancakes in lotti, è possibile mantenere caldi i pancake preparati in un forno a 200 ° F fino a quando tutti i pancake sono finiti.) 4 Servire caldo condito con le fragole e gli eventuali succhi residui. 5 Idea di servizio: Top con yogurt greco alla vaniglia.INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
144 CALORIE PER SERVIZIODimensione della dose: 3 pancakes
- 3 g di grassi
- 22 g carboidrati
- 9 g Proteine
| % DV * | |
| Grassi totali 3 g | 3% |
| Grasso saturo 1 g | |
| Colesterolo 93 mg | 31% |
| Sodio 234 mg | 9% |
| Carboidrati 22 g | 10% |
| Fibra dietetica 3 g | |
| Zuccheri 8 g | |
| Proteine 9g | 5% |
| * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce ad una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
