Grassetto Tzatziki Kefir Smoothie Recipe

1. PREP
2. 12 m

• COOK
• 0 m
• TOTAL
• 12 m

Questo smoothie cremoso contiene tutti gli alimenti nutriti con erba ingredienti, con kefir aggiunto per elementi nutritivi e ricchezza. Il cetriolo, le foglie di menta, l'aneto e l'aglio faranno risaltare i sapori audaci di questa bevanda unica. (Foto: Jackie Newgent)

INGREDIENTI

SERVE 2

• 1 tazza di cetriolo inglese
• 1/2 tazza 0% di yogurt greco, senza grassi, normale
• 1 cucchiaio di succo di limone
• 2 cucchiaini di olio extravergine di oliva
• 1 porzione di menta foglie
• 2 cucchiaini di aneto fresco
• 1 spicchio d'aglio
• 1/4 cucchiaino di sale marino
• 1 tazza di Kefir

DIREZIONI

1 Mettere il cetriolo tritato in un unico strato su carta pergamena- vassoio rivestito, coperchio e congelare per almeno 2 ore o durante la notte. 2 Aggiungi il cetriolo congelato, lo yogurt, l'olio d'oliva, il succo di limone, la menta, l'aneto, l'aglio e il sale a un frullatore. Coprire e mescolare ad alta velocità fino a purea. 3 Aggiungi il kefir. Copri e pulsa una volta o due per combinare. 4 Versare in bicchieri refrigerati e servire. In alternativa, servire come una zuppa fredda.

INFORMAZIONI NUTRIZIONALI

197 CALORIE PER SERVIZIO

Dimensione della dose: 1/2 tazza

6 g di grassi

24 g carboidrati

12 g Proteine ​​

% DV *
Grassi totali 6 g	8%
Grasso saturo 1 g
Colesterolo 5 mg	1%
Sodio 399 mg	16%
Carboidrati 24 g	11%
Fibra alimentare 0 g
Zucchero 22 g < Proteine ​​12g
8%	* Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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