Granola Breakfast Protein Balls Ricetta
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVE 12
- DIREZIONI
- INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
- Dimensione della dose: 1 pallina
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- PREP
- 12 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 12 m
Con queste palline ispirate alla colazione nascoste nel vostro frigorifero o congelatore, Non dovrò mai saltare di nuovo la colazione. Per un pasto, prendi una o due palline insieme a un semplice yogurt greco alimentato ad erba, se puoi. Altrimenti, goditeli come spuntino di mezzogiorno. Hanno un sacco di avena per dare il tuo apporto di fibre solubili anche per il giorno.
INGREDIENTI
SERVE 12
- 1/2 tazza di burro di arachidi cremoso (con sale)
- 1/4 tazza di nettare di cocco
- 1 cucchiaino di estratto di vaniglia pura
- 1 tazza di fiocchi d'avena vecchio stile
- 1/2 tazza di cereali di granola
- 1/4 tazza di semi di lino
- 1/4 tazza di fiocchi di cocco tostati non zuccherati
DIREZIONI
1 In una grande ciotola, mescolare insieme il burro di arachidi (o burro di mandorle), il nettare di cocco (o miele) e l'estratto di vaniglia fino a quando non vengono combinati uniformemente. Aggiungere l'avena, il muesli, i semi di lino e i fiocchi di cocco (o le patatine fritte) e mescolare fino ad ottenere un composto omogeneo. (Suggerimento: spezza tutti i grossi mazzi di granola o le scaglie di cocco in pezzi più piccoli, se necessario.) 2 Con le mani pulite, formali saldamente mentre si schiaccia il composto in 12 palline, circa 2 cucchiai ciascuno. 3 posizionare in un contenitore sigillato. Conservare in frigorifero per 1 settimana o in freezer per 1 mese. 4 PC: Jackie NewgentINFORMAZIONI NUTRIZIONALI
146 CALORIE PER SERVIZIODimensione della dose: 1 pallina
- 8 g Grassi
- 15 g Carbo
- 4 g Proteine
| % DV * | |
| Grassi totali 8 g | 11% |
| Grasso saturo 2 g | |
| Colesterolo 0 mg | 0% |
| Sodio 61 mg | 2% |
| Carboidrati 15 g | 7% |
| Fibra dietetica 2 g | |
| Zuccheri 6 g | |
| Proteine 4g | 2% |
| * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce ad una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
