Un buon allenamento per i costumi da bagno

Sfilare sul palco in un minuscolo costume da bagno può essere snervante quando gareggi in una competizione di costumi da bagno. Se ti stai preparando per un imminente spettacolo di costumi da bagno, è importante esercitarsi spesso per aiutare a tonificare l'intera figura. Aumenterai il tuo punteggio se sei snello e hai una buona definizione muscolare. Un allenamento per tutto il corpo ti aiuterà a raggiungere questo obiettivo in modo da avere un bell'aspetto nel tuo costume da bagno.

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Scegli lo stile del costume da bagno

La maggior parte dei concorsi di bellezza include una gara di costumi da bagno che ti giudica sul tuo costume da bagno, la tua sicurezza e la tua figura. Uno degli aspetti più importanti della competizione in uno spettacolo di costumi da bagno è la scelta del miglior costume da bagno per il tuo tipo di corpo. Se si sceglie un costume da bagno lusinghiero, il tono muscolare e la definizione saranno più visibili. Se hai muscoli addominali impressionanti, scegli un abito a due pezzi per aiutare a mostrare quell'area. Se le tue cosce sono la parte del tuo corpo più impressionante, scegli un vestito di taglio alto per mostrarle. Se combatti con la tua zona addominale, un completo monopezzo può aiutarti ad appiattire la tua figura mentre mostri le tue zone più impressionanti, come braccia forti o gambe ben definite.

Allenamento totale del corpo

L'individuazione di numerosi gruppi muscolari ti aiuterà a raggiungere un corpo pronto per il costume da bagno in modo da poter affrontare il palco sicuro e pronto a vincere. Gli esercizi total body mirano a più di un gruppo muscolare alla volta in modo da poter tonificare tutto il corpo più rapidamente. Fai squat mentre tieni i manubri per allenare braccia, petto, cosce e dietro. Fare jogging o camminare mentre si fanno i bicipiti ei tricipiti con i manubri lavorerà contemporaneamente alla parte superiore e inferiore del corpo. Alcune attrezzature sportive, come le macchine ellittiche, ti daranno anche un allenamento per tutto il corpo. Esercizi cardiovascolari regolari, come il nuoto, la corsa o il jogging, aiuteranno a sciogliere il grasso in modo che i muscoli e il corpo tonico possano mostrare attraverso.

Consigli

Per ottenere i migliori risultati, eseguire regolarmente esercizi per tutto il corpo. Alternare quali tipi di esercizi si fanno per evitare che i muscoli si annoino, il che rallenterà i risultati. Esegui l'allenamento cardiovascolare un giorno, il sollevamento pesi un altro giorno e lo stretching il terzo giorno. Divertenti attività di allenamento, come il ballo, possono aiutarti a preparare anche il costume da bagno. Susie Castillo, autrice di "La sicurezza è la regina: le quattro chiavi per la bellezza finale attraverso il pensiero positivo", osserva che mangiare cibi sani, bere molta acqua e dormire a sufficienza sono altri modi importanti per rinnovare il corpo e migliorare la propria immagine. Appendi il tuo costume da spettacolo nell'area di allenamento per aiutarti a rimanere motivato.

Considerazioni

La pressione per vincere può influenzare i partecipanti al concorso a spingere troppo i loro corpi per ottenere un punteggio migliore.Non limitare troppo l'apporto calorico e rispettare un'ora di esercizio al giorno. Se ritieni di dover perdere peso per vincere, parla con il tuo medico per aiutarti a determinare quale sia un obiettivo sano per te. Se questo è il tuo primo spettacolo, inizia il tuo allenamento lento. Sviluppare gradualmente per allenarsi per periodi di tempo più lunghi o sollevare pesi più pesanti. Ciò contribuirà a prevenire le lesioni, che possono mettere in secondo piano i piani per competere nel concorso di costumi da bagno.