Tempo di buon miglio per un bambino di 12 anni

Molti adulti includono correre come parte del loro normale esercizio di routine per mantenere il peso e la salute del cuore. Naturalmente, la popolarità della corsa scorre verso i bambini, che vogliono stare al passo con i tempi dei loro genitori. Un dodicenne non può aspettarsi di correre un miglio più rapidamente di un adulto, ma se si iscrive a un percentile più alto rispetto ai suoi coetanei, può aspettarsi di migliorare rapidamente man mano che cresce.

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Tempo di corsa per ragazzi

Un ragazzo di 12 anni che può completare una corsa di 1 miglio in otto minuti e 40 secondi si siede a circa il 50 ° percentile in confronto ad altri ragazzi della sua età. Qualsiasi momento più veloce di 8: 40 sarebbe considerato un buon momento, dal momento che mette il ragazzo nella metà superiore della sua classe di età. Se il ragazzo corre il miglio un minuto più velocemente, arrivando a circa sette minuti e 40 secondi, sale al 75 ° percentile. Il miglio miglio che un ragazzo di 12 anni potrebbe aspettarsi è di sei minuti, il che lo metterebbe nel centesimo percentile.

Durata delle ragazze

In media, le ragazze tendono a correre più lentamente dei ragazzi della stessa età. Una ragazza di 12 anni cadrà nella metà superiore del suo gruppo di pari se sarà in grado di completare il suo giro miglio in 11 minuti, che è più di due minuti più lento del tempo medio dei suoi colleghi maschi. Perché una ragazza cada nel 75 ° percentile e raggiunga un tempo che può essere considerato veramente buono, ha bisogno di correre il miglio in nove minuti e 15 secondi. Il divario temporale tra ragazzi e ragazze si restringe man mano che i corridori si avvicinano al percentile più alto. Per far sì che una ragazza sia nel 100 ° percentile del suo gruppo di pari, ha bisogno di correre il miglio in sei minuti e 22 secondi, che è meno di mezzo minuto più lento del livello più alto dei ragazzi.

Confronto con i tempi degli adulti

Man mano che un bambino cresce e si avvicina all'età adulta, puoi aspettarti un miglioramento netto del miglio. Ad esempio, tra i 12 ei 13 anni, i corridori maschi di livello superiore potrebbero vedere il loro tempo migliorare di circa 20 secondi. Se il tempo di esecuzione di un ragazzo nel 100 ° percentile è regolato per età, si confronta con un maschio adulto che esegue un miglio singolo in circa cinque minuti e 14 secondi.

Correre in sicurezza per i bambini

La corsa è un esercizio salutare e sicuro per bambini di 12 anni, ma i genitori e gli allenatori devono fare attenzione a non spingere i bambini a correre più velocemente del loro livello di comfort o allenarsi fino all'esaurimento. I bambini che stanno ancora crescendo possono danneggiare la cartilagine in ginocchio se si spingono troppo forte o indossano scarpe inadeguate. I bambini di età inferiore a 10 dovrebbero attenersi a distanze più brevi ed evitare di correre un miglio intero.