Buone macchine da allenamento da usare se sei moribondo obeso

Sebbene l'obesità patologica possa accompagnarsi a dolore articolare e limitazioni fisiche, ci sono varie macchine per esercizi che puoi usare tranquillamente per migliorare la tua salute. Puoi acquistare queste macchine per uso domestico o puoi trovarle presso le strutture della palestra. Sebbene siano facilmente accessibili, la maggior parte delle macchine domestiche ha una limitazione di peso di 350 libbre. Se si pesa di più, è possibile trovare macchine con restrizioni di peso più elevate presso le strutture della palestra.

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The Undefeated Treadmill

A meno che le anomalie dell'andatura o il dolore alle articolazioni non siano un problema, camminare su un tapis roulant è facile e brucia calorie. Un tapis roulant ha una banda rotante che si cammina e un display che è possibile impostare alla velocità desiderata. Molte macchine hanno la possibilità di monitorare la frequenza cardiaca e la maggior parte di esse è dotata di un pulsante che interrompe immediatamente il movimento se necessario. A differenza di camminare all'aperto, quando cammini in casa su un tapis roulant, non devi occuparti degli elementi e puoi tenere il corrimano per un ulteriore supporto. Indossare sempre scarpe da ginnastica adeguate per assorbimento degli urti e supporto.

La cyclette per esercizi sdraiati

A differenza delle biciclette stazionarie su cui ti siedi mentre i tuoi piedi pedalano sotto di te, le bici reclinate ti consentono di sederti su un sedile con la schiena contro uno schienale e le gambe estese avanti per raggiungere i pedali. Questa posizione favorisce la stabilità, elimina la paura di cadere e minimizza l'impatto sulle ginocchia. Inoltre, hai il controllo della resistenza e della gamma di movimento, così puoi interrompere l'esercizio in qualsiasi momento. Idealmente, utilizzare una bicicletta con un sedile rotante che si blocca in posizione in modo da non dover salire sulla macchina.

L'ergometro a corpo superiore

Un ergometro è una bici per le tue mani. Le tue mani afferrano le maniglie rotanti della macchina e imitano il movimento che i tuoi piedi normalmente farebbero durante il ciclismo. Sei responsabile della resistenza e della gamma di movimento e hai anche la possibilità di andare all'indietro, invece di andare avanti. Un ergometro per la parte superiore del corpo è l'ideale se la mobilità della parte inferiore è limitata. Questa macchina può migliorare la flessibilità, l'allenamento cardiovascolare e la forza. Simile alla bicicletta reclinata, il tuo equilibrio non è sfidato perché sei seduto durante l'esercizio.

Lo Stepper seduto

Lo stepper seduto è un'altra macchina che consente di eseguire esercizi senza carico. È facile sulle articolazioni e sulla schiena e può rafforzare i muscoli della parte inferiore del corpo e migliorare l'equilibrio. L'esercizio riproduce il movimento che fai mentre sali le scale, solo in una posizione stabile e seduta. Quando i tuoi piedi spingono sui pedali, il sistema di cilindri idraulici della macchina risponde alla pressione e ti guida attraverso il raggio di movimento.