Buona colazione per persone con alti trigliceridi

Condizioni come il diabete e l'insufficienza renale possono essere esacerbate da una dieta che aumenta i livelli di trigliceridi. Le calorie alimentari inutilizzate diventano trigliceridi che circolano nel sangue e influenzano negativamente il colesterolo nel sangue. Questo ti mette a maggior rischio di infarto e ictus. Alcuni alimenti per la colazione, come carni grasse e prodotti da forno zuccherati, possono aumentare i livelli di trigliceridi. L'American Diabetes Association raccomanda alimenti a basso contenuto di grassi e colesterolo. Enfatizza frutta fresca, verdura e cereali integrali entro un limite di 60 g sui carboidrati: nutrienti che il tuo corpo immagazzina come trigliceridi.

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Succo d'arancia

Assumi il tuo potassio e vitamina C come prima cosa al mattino, insieme ad una dolcezza naturale delle arance e senza grassi o colesterolo. Per controllare i carboidrati e lo zucchero, l'American Heart Association raccomanda di limitare le porzioni di succo a 1/2 tazza. Il succo d'arancia appena spremuto fornisce il 100 percento della vostra vitamina C quotidiana e 13 g di carboidrati per 1/2 tazza, con varietà in scatola e congelate leggermente più basse nel contenuto di vitamine.

Yogurt e fragole

Insieme, yogurt e fragole forniscono alti livelli di calcio, proteine ​​e vitamine B e C. Per una colazione senza grassi e colesterolo molto basso, scegli 8 once. di yogurt naturale senza grassi, che contiene 16 g di carboidrati. Porzioni alternate di 1/2 tazza di fragole con porzioni di mirtilli da 1/4 tazza di giorno in giorno per variare la colazione mantenendo il conteggio dei carboidrati a 6 go meno.

Pomodoro gratinato e pancetta canadese

Colpisca il gruppo vegetale per la fibra, il ferro, il potassio e le vitamine A, B, C ed E nei pomodori e il gruppo proteico per i grassi magri, a bassa pancetta colesterolo stile canadese. Cuocere a metà un pomodoro spolverato con parmigiano e cuocere a parte una fetta di pancetta canadese, quindi unire. I tuoi totali di grassi e carboidrati rimarranno sotto i 3 g, con colesterolo a 12 mg.

Toast integrale e burro di mandorle

Utilizzare una fetta di pane a ridotto contenuto calorico per fornire una nutrizione integrale con 10 g di carboidrati e meno grassi rispetto al pane normale. Il grano integrale fornisce più fibre, ferro e vitamine B rispetto alla farina bianca raffinata. Il burro di mandorle aumenta i tuoi totali di proteine, ferro, calcio e vitamina E. Circa la metà dei suoi 9 g di grasso totale è grasso monoinsaturo, che l'American Diabetes Association raccomanda per il suo beneficio al bilancio del colesterolo nel sangue. Il burro di arachidi al posto del burro di mandorle vi darà un contenuto simile di macronutrienti, compresi circa 3 g di carboidrati e livelli leggermente inferiori di vitamine e minerali.