Ricetta dorata per frullati
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVE 1
- 1 Lavorare la farina d'avena in un frullatore fino a macinare finemente. 2 Aggiungi gli ingredienti rimanenti e frulla fino a che liscio. 3 Per un frullato più denso, lasciare riposare 5 minuti prima di servire. 4 * Il miele può essere sostituito con il nettare di agave. L'aggiunta di dolcificante è facoltativa.
- 281 CALORIE PER SERVIZIO
- 6 g Grassi
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- PREP
- 05 m
- COOK
- 0 m
- TOTALE
- 05 m
La curcuma, nota anche come zafferano indiano, è prodotta da una pianta tropicale relativo allo zenzero. La curcuma è comunemente macinata in una polvere gialla brillante, e? s usato tradizionalmente come aromatizzante e colorante nelle cucine dell'Asia meridionale.
INGREDIENTI
SERVE 1
- 1/4 tazza di avena con fiocchi d'avena
- 1 tazza 100% di acqua di cocco
- 2 cucchiai di latte di cocco
- 2 medio di mandarino
- 1/2 cucchiaino di curcuma macinata > 1/4 di cucchiaino di estratto di vaniglia puro
- 1 cucchiaino di miele
- DIREZIONI
1 Lavorare la farina d'avena in un frullatore fino a macinare finemente. 2 Aggiungi gli ingredienti rimanenti e frulla fino a che liscio. 3 Per un frullato più denso, lasciare riposare 5 minuti prima di servire. 4 * Il miele può essere sostituito con il nettare di agave. L'aggiunta di dolcificante è facoltativa.
INFORMAZIONI NUTRIZIONALI281 CALORIE PER SERVIZIO
Dimensione della dose: 1 frullato6 g Grassi
- 51 g Carbo
- 6 g Proteine
- % DV *
| Grassi totali 6 g | |
| 8% | Grasso saturo 4g |
| Colesterolo 0 mg | |
| 0% | Sodio 65 mg |
| 2% | Carboidrati 51 g |
| 25% | Fibra dietetica 6 g |
| Zuccheri 32 g | |
| Proteine 6g | |
| 4% | * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
