Ricetta per involtini di tacchino senza glutine
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVI 2
- INDICAZIONI
- INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
- Dimensione della dose: 1 involucro
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- RICETTE
- RICETTE
- PREP
- 06 m
- COOK
- 06 m
- TOTAL
- 12 m
Questo involucro senza glutine presenta foglie di romaine farcite con strisce di peperone, lance di asparagi, riso integrale e tacchino affettato. Non hai riso cotto a portata di mano? Sentiti libero di farlo da zero, ma assicurati di aggiungere acqua extra. Il riso più appiccicoso si lega insieme ed è meno probabile che si rovesci fuori dagli involucri.
INGREDIENTI
SERVI 2
- 4 foglie Lattuga romana
- 1 pomodoro medio crudo Roma
- 1/2 peperone rosso medio
- 10 lance cotte asparagi
- 1/2 cucchiaio di maionese
- 1/2 tazza di riso integrale cotto
- 1/2 libbra di tacchino, intero, carne e pelle, cotto, tostato
INDICAZIONI
1 Tagliare le estremità delle foglie di romaine e asciugare 2 Maionese a smear sul centro di ogni foglia. 3 Metti una cucchiaiata di riso integrale sopra la mayo al centro di ogni foglia. 4 Disponga le fette di tacchino sopra ogni monticello di riso. 5 Disporre orizzontalmente le strisce di peperoncino, pomodoro e asparago su ogni foglia. 6 Arrotola le foglie per formare un cilindro. Va bene se le lance di asparagi sporgono. 7 Tagliare a metà e servire. 8 PC: Susan MarqueINFORMAZIONI NUTRIZIONALI
329 CALORIE PER SERVIZIODimensione della dose: 1 involucro
- 12 g di grasso
- 19 g Carbo
- 36 g Proteine
| % DV * | |
| Grasso totale 12 g | 17% |
| Grasso saturo 3 g | |
| Colesterolo 125 mg | 41% |
| Sodio 156 mg | 6% |
| Carboidrati 19 g | 9% |
| Fibra alimentare 4 g | |
| Zuccheri 4 g | |
| Proteine 36g | 24% |
| * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce ad una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
