Ricetta di insalata di gamberetti fruttata
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVES 4
- INDICAZIONI
- NUTRIZIONE INFORMAZIONI
- Dimensione della dose: 1 porzioni
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- RICETTE
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- PREP
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- COOK
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"Non riesci a trovare un'insalata più carina di questa combinazione di brillante frutta e gamberetti teneri ", dice Diane Kress, RD, autore di The Metabolism Miracle. "Ricco di antiossidanti salutari e grassi omega-3, aiuterà a mantenere giovane il tuo sistema cardiovascolare! “
INGREDIENTI
SERVES 4
- 5 oz Mix di insalate
- 1/2 libbre Gamberetti cotti
- 1 tazza di mandarino in scatola, scolato
- 150 g 1 avocado medio
- 1 tazza di fragole
- 1/2 tazza di uva rossa
- 1/4 di tazza di cipolla tritata
- 8 cucchiai di vinaigrette al balsamico (a basso contenuto di grasso)
INDICAZIONI
1 Ingredienti: 2 oz insalata mista di verdure verdi 3/2 libbre media gamberetti, cotti, puliti e sbucciati4 tazza di mandarini in scatola, scolati5 avocado maturo medio, pelati, snocciolati e affettati6 tazza di fragole fresche a fette7 uva rossa senza semi, dimezzata8 / 4 tazza di cipolla Vidalia tritata finemente 9 cucchiai di vinaigrette balsamica in bottiglia10 11 Indicazioni: 12 su ciascuno 4 piatti, organizzare un piccolo letto di insalata di verdure verdi, gamberetti, segmenti di arancia, avocado, fragole, uva e cipolla. Irrorare ciascuno con 2 cucchiai di vinaigrette e servire freddo. 13 Serve 4 persone14 Per porzione: 188 calorie, 6. 6 g di grassi, 0. 8 g di grassi saturi, 143. 5 mg di sodio, 20. 6 g di carboidrati, 3. 8 g di fibre, 8. 1 g di zuccheri, 14. 5 g di proteine15 iane Kress, RD, ricetta ristampata con il permesso di The Metabolism Miracle CookbookNUTRIZIONE INFORMAZIONI
342 CALORIE PER SERVIZIODimensione della dose: 1 porzioni
- 27 g Grassi
- 22 g Carbo
- 2 g Proteine
| % DV * | |
| Grassi totali 27 g | 40% |
| Grasso saturo 3 g | |
| Colesterolo 0 mg | 0% |
| Sodio 5 mg | 0% |
| Carboidrati 22 g | 11% |
| Fibra dietetica 3 g | |
| Zuccheri 15 g | |
| Proteine 2g | 1% |
| * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
