Esercizi di potenziamento del lobo frontale

Il pensiero, il comportamento e il controllo delle emozioni, la pianificazione e la creatività sono tutte funzioni regolate dal lobo frontale del cervello. Queste funzioni sono attivate e possono essere rafforzate quando fai esercizi come balletto, tae kwon do, ping pong e Zumba - esercizi che usano il lobo frontale. Ad esempio, tae kwon do migliora il controllo del comportamento e delle emozioni. Impari a stare calmo mentre esegui movimenti precisi durante l'esperienza di combattimento naturale stressante.

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Il balletto stimola la coscienza

Il balletto rafforza la funzione di coscienza del lobo frontale richiedendo un pensiero complesso. I ballerini devono imparare e ricordare coreografie complicate mentre dirigono i loro muscoli a eseguire movimenti difficili esattamente nel momento e nel tempo giusto. Il balletto è un esercizio mentalmente stimolante che espande e rafforza i percorsi neurologici nel cervello, secondo il direttore artistico Amber Shriver in un articolo per My Mental Health Day. In altre parole, le connessioni tra il tuo lobo frontale e le altre regioni del tuo cervello sono migliorate quando usi la mente per controllare il tuo corpo.

Tae Kwon Do Takes Control

L'antica forma coreana di arte marziale Tae Kwon Do consiste in movimenti di mani e piedi mentalmente disciplinati - calci e pugni. Questo esercizio rafforza il lobo frontale insegnandoti autocontrollo mentale, emotivo e comportamentale. Le tecniche di respirazione Tae Kwon Do e l'intenso allenamento fisico rafforzano le aree di controllo emotivo e fisico del lobo frontale. L'esperienza di difendersi in una situazione di attacco migliora la tua capacità di stare calmo e agire in modo appropriato sotto pressione.

Pianificazione per Ping Pong

Ping pong, o ping-pong, è uno sport di racchetta tra due giocatori. Può sembrare facile, ma per vincere sono necessarie abilità mentali veloci. Devi decidere in modo rapido e costante dove e come restituirai la palla per ottenere la massima difficoltà per il tuo avversario. Questo migliora la pianificazione e la funzione decisionale del lobo frontale. Il tuo potere di concentrarti e concentrarti è anche rafforzato giocando a ping pong perché devi costantemente osservare la posizione del tuo avversario e della palla.

Zumba migliora la creatività

Zumba migliora la funzione creativa del lobo frontale perché ti dà la libertà di sviluppare, pianificare e coreografare i tuoi movimenti. Questo allenamento di danza total body, a base di energia e latino-americano, stimola anche la tua mente insegnandoti nuovi passi di danza, coreografia e come coordinare il tuo corpo alla musica. Un ulteriore vantaggio di Zumba è il potere di bruciare calorie significative migliorando la salute cardiovascolare.Oltre 12 milioni di persone in 125 paesi hanno sperimentato i benefici mentali e fisici di Zumba.