Agilità calcio con coni

L'agilità è un'abilità cruciale nel gioco del football americano. I test di agilità sono utilizzati per determinare le abilità dei giocatori di calcio attraverso il liceo e il college. Nei ranghi professionali, NFL Combine mette i potenziali professionisti attraverso una batteria di test fisici che include test di velocità e agilità.

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20 Yard Shuttle Drill

Il trapano navetta da 20 yard è un trapano di agilità che insegna il corretto gioco del piede. Il trapano navetta da 20 yard viene eseguito presso la NFL Scouting Combine. Un giocatore di football inizia la trivella da 20 yard in una posizione a tre punti. Quando il fischio esplode, un giocatore scatta a cinque metri di distanza per toccare un cono. Il giocatore di football poi scia a 10 metri nella direzione opposta e tocca il cono, prima di girarsi e tornare indietro nella linea di partenza. Questo esercizio di agilità del calcio aiuta i giocatori di calcio ad aumentare la velocità laterale ed evitare di sprecare passi prima di cambiare direzione.

Trapano navetta da 60 yard

Il trapano navetta da 60 yard è una versione estesa del test shuttle da 20 yard. Il giocatore di football inizia in una posizione a tre punti e quando il fischio esplode, corri per 10 metri fino a un lato toccando il cono. Il giocatore quindi corre indietro di 20 metri verso l'altro lato prima di toccare il cono, prima di cambiare direzione e correre indietro di 10 metri attraverso la linea di arrivo. Questa agilità del calcio funziona con i piedi veloci e il cambio di direzione. La lunga distanza coperta aggiunge un elemento di allenamento per la resistenza in questo esercizio di agilità da calcio.

W Drill

Il trapano W richiede che i coni siano disposti in diagonale in modo slalom con cinque yard tra di loro. I giocatori di football dell'Università del Vermont usano questo trapano. Il calciatore inizia in posizione accovacciata e fischietta, scatta in avanti e in diagonale verso il primo cono. Il giocatore arrotonda il primo cono prima di fare un salto indietro in diagonale al cono successivo. Questo processo continua fino a quando il giocatore esegue il dorso del sesto cono. Questo esercizio di agilità nel calcio sviluppa sprint e cambi di direzione. I giocatori di football che praticano il trapano W migliorano anche il loro gioco di gambe e la velocità mentre si spostano all'indietro. Il backpeding è un'abilità importante per i giocatori difensivi, in particolare i cornerback e le sicurezze che sono tenuti a fare retromarcia per coprire i ricevitori ampi e non consentire ai giocatori offensivi di aprirsi dietro di loro.

Three Cone Drill

La punta da tre cono richiede tre coni posizionati a "L" a una distanza di cinque iarde. Il trapano a tre conci viene utilizzato come misura delle prestazioni presso la NFL Scouting Combine. Il giocatore di football inizia in una posizione di tre punti e scatta cinque yard in avanti per toccare il secondo cono, prima di cambiare direzione rapidamente e tornare a toccare il primo cono.Il giocatore torna quindi al secondo cono prima di arrotondare e correre verso il terzo cono. Il giocatore gira intorno al terzo cono quindi torna all'inizio arrotondando il secondo cono. L'esploratore del college di Philadelphia Eagles, Matt Russell, afferma che questo trapano aiuta un giocatore a esercitarsi nella flessione, ruotando e spostando il proprio peso corporeo.