Gli alimenti che aiutano a prevenire l'acne
Sommario:
L'acne è un fatto inevitabile della vita. Sebbene sia essenzialmente innocuo, l'acne è fastidiosa e può farti sentire in imbarazzo per il tuo aspetto. Non esiste una cura universale per l'acne, ma ci sono alcuni alimenti che puoi incorporare nella tua dieta per aiutare a prevenire i breakouts. Scegliendo gli alimenti giusti, manterrai forte il tuo corpo, la tua mente attenta e la tua pelle luminosa e sana.
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Frutta
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Per prevenire l'acne, i frutti devono far parte della dieta quotidiana. La tua pelle ha bisogno delle vitamine A, C ed E che i frutti forniscono per mantenere la tua carnagione chiara e bella. Frutta come mele, ciliegie, uva e banane sono buone fonti di vitamine e le bacche, come mirtilli e lamponi, contengono anche sostanze fitochimiche che proteggono le cellule della pelle. Mangiare frutta migliorerà l'aspetto generale della tua pelle. Optare per frutta fresca su congelato o in scatola per il massimo beneficio nutrizionale. Prendi un pezzo di frutta invece di biscotti o gelato quando hai bisogno di uno spuntino pomeridiano veloce e pratico.
Verdure
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Secondo HerbVitality. informazioni, la vitamina B è necessaria per la formazione di pelle, unghie e cellule ciliate. Per mantenere la salute della tua pelle e aiutare a prevenire l'acne, incorporare le verdure che sono ricchi di vitamina B nella vostra dieta. Scegli verdure verde scuro e verde a foglia verde come spinaci, broccoli, cavolo riccio, rucola, cavoli, fagioli e piselli. Molte di queste verdure sono anche ricche di vitamine A, K, E e D, che miglioreranno la vostra salute generale. Mangia un'insalata di giardino con il tuo pranzo e due verdure con la tua cena per ottenere le porzioni giornaliere.
Prodotti lattiero-caseari
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Secondo AcneCareTips. com, la salute delle cellule della pelle dipende dalla vitamina A. Il tuo corpo utilizza la vitamina A per mantenere e riparare il tessuto cutaneo, che successivamente aiuta a prevenire i breakouts. I latticini a basso contenuto di grassi sono le migliori fonti alimentari di vitamina A. Rendi gli alimenti come latte, yogurt, ricotta e formaggio parte della tua dieta equilibrata. Considera di aggiungere una porzione di latte magro ai tuoi cereali al mattino e di mangiare una porzione di yogurt come spuntino a metà mattina.
Cereali integrali
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Il selenio minerale svolge un ruolo essenziale nel mantenimento della salute delle cellule della pelle. HerbVitality.info chiama i cereali integrali tra le migliori fonti di selenio. Una porzione di un cereale come cereali integrali totali o cereali selezionati per cereali interi contiene almeno 16 grammi di cereali integrali. Avere una ciotola di cereali al mattino con una porzione di latte magro per ottenere i cereali integrali e le vitamine A e D necessarie per una pelle sana.
Acqua
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Anche se l'acqua non è un alimento, è essenziale aiutare a prevenire l'acne. Per mantenere la salute della tua pelle, deve essere ben idratata. L'acqua scarica anche le tossine e le impurità dal tuo corpo. Prova a bere almeno otto a 10 bicchieri al giorno. Prendi un bicchiere d'acqua ad ogni pasto e porta una bottiglia d'acqua che puoi sorseggiare periodicamente durante il giorno.
