Alimenti che sono buoni per il colore della pelle

Quando il tono della tua pelle è pallido, potresti pensare che tutto ciò di cui hai bisogno è un po 'di sole. L'esposizione prolungata al sole non è salutare, tuttavia, e può causare un invecchiamento precoce e danni alla pelle. Il dipartimento di medicina sportiva del Massachusetts Institute of Technology suggerisce che una dieta ricca di alcuni nutrienti può essere utile per il colore della pelle. Se, insieme al tono pallido della pelle, hai mal di testa o estrema mancanza di respiro mentre ti alleni, o sei cronicamente stanco, parla con il tuo medico. Potresti essere anemico

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Vitamine per il colore della pelle

La vitamina A, anche chiamata beta-carotene, è benefica per il tono della pelle. La vitamina A promuove la produzione di globuli rossi e di collagene nella pelle. Il flusso sanguigno e l'elasticità migliorati aiutano la pelle a sembrare più scura e più sana.

Fonti alimentari

Sebbene sia possibile ottenere la vitamina A dagli integratori, è sempre preferibile prelevare i nutrienti dal cibo. La vitamina A può essere trovata in abbondanza nei cibi di arancia scura. Includono melone, patate dolci, arancia brillante, peperoni gialli e albicocche.

Metodi di consumo

Gli integratori di vitamina A possono essere acquistati in qualsiasi negozio di alimenti naturali, drogheria o negozio di alimenti. Gli adulti dovrebbero assumere 800 mg o 1500 UI di vitamina A al giorno. Non superare questa quantità, poiché troppa vitamina A può causare tossicità.

Considerazioni

Consultare sempre il proprio medico prima di usare la vitamina A per migliorare il tono della pelle. La tossicità della vitamina A, causata dall'assunzione di troppa vitamina, può avere sintomi come affaticamento, perdita di capelli, mal di testa, dolori alle articolazioni e alle ossa e visione offuscata. Non assumere mai più di 10.000 UI di vitamina A al giorno e interrompere l'assunzione del supplemento se si verificano questi sintomi. La vitamina A può anche interagire con alcuni farmaci, compresi i farmaci che abbassano il colesterolo e almeno un antibiotico.