Cibo per rendere le unghie più forti
Sommario:
Le unghie forti sembrano buone e prendersi cura di loro è facile. Unghie fragili, screpolate o scolorite possono essere un'indicazione di una mancanza di nutrienti o di problemi di salute, come l'ipotiroidismo. Devi prenderti cura del tuo corpo se lo vuoi mostrare nelle tue unghie. Sebbene sia stato affermato che la gelatina promuove la crescita delle unghie, non è vero secondo la Mayo Clinic. Mangiare una dieta equilibrata piena di proteine, vitamine e minerali mantiene il corpo sano e può aiutarti a ottenere unghie più forti.
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Frutta
I frutti sono ricchi di vitamine che possono aiutare a costruire unghie forti. Sono anche una buona scelta per snack e dessert, offrendo un'ampia varietà di scelte. Alcune buone fonti di frutta per le vitamine essenziali sono albicocche secche per vitamina A, kiwi per vitamina C e banane per B6. Mirtilli, more e uva sono anche ricchi di antiossidanti, che promuovono una buona salute.
Verdure
Le verdure sono ricche di minerali e vitamine per un corpo sano e unghie forti e sane. Le patate dolci, le carote e i broccoli e gli asparagi di verdure verde scuro sono ricchi di vitamina A. Le carote contengono anche vitamina B6, mentre gli spinaci e le altre verdure a foglia verde contengono calcio, ferro e antiossidanti. Secondo il portavoce della American Dermatological Society Dr. D'Anne Kleinsmith, le unghie possono curvare se il corpo manca di ferro.
Cereali
Il lievito e l'orzo sono solo due dei prodotti a base di cereali che contengono la vitamina B biotina e le proteine che possono portare a unghie sane. Il nutrizionista Ian Marber, noto come Food Doctor, elenca molti cereali integrali che contengono carboidrati complessi sani, che lavorano insieme a vitamine e minerali per costruire unghie sane. Riso sbramato, avena, segale e grano saraceno sono anche ricchi di vitamine A e B. Lievito di birra, usato per fare il pane, ha vitamine del complesso B e zinco.
Uova
Le uova contengono proteine, un carburante per il corpo che può portare a unghie sane. Le uova contengono anche vitamine A ed E e calcio. La biotina si trova nel tuorlo d'uovo. Questa vitamina del complesso B può aiutare a ripristinare unghie fragili o asciutte, come spiegato sul sito web Naturemade Wellness. Inoltre, le uova sono anche una scelta a basso contenuto calorico e di grassi.
Prodotti a base di carne
I prodotti a base di carne magra sono buoni per un corpo sano. I vitelli di fegato e reni contengono ferro, proteine e biotina, che contribuiscono a rendere le unghie più forti. Puoi anche trovare alti livelli di proteine e ferro nelle carni rosse, come bistecca e carne macinata.
Fagioli
Se sei vegetariano, o vuoi solo evitare troppe carni rosse, la soia e altri legumi sono una buona fonte di proteine per una dieta equilibrata. I semi di soia contengono anche biotina. Oltre alla soia, le lenticchie sono una buona scelta per la vitamina B6 e gli aminoacidi solforati.
