Cibo che fa crescere i capelli più lunghi e più spessi

Alcuni alimenti supportano il tessuto del cuoio capelluto, le ghiandole e i follicoli piliferi prolifici. I medici della Mayo Clinic sottolineano che una dieta bilanciata globale promuoverà la forma fisica, di cui i capelli belli e belli sono un'indicazione.

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Proteine ​​

Il trucco cellulare dei capelli umani si basa su proteine ​​sintetizzate dalle proteine ​​alimentari che ingerite. Le proteine ​​di carne e pesce aiutano a produrre grandi capelli. Trova proteine ​​complete in maiale, tacchino, manzo, agnello, pollo, pesce, crostacei e molluschi. Le uova ei latticini a basso contenuto di grassi sono alimenti sani "senza carne" per capelli.

I vegetariani che hanno difficoltà a far crescere capelli spessi e sani dovrebbero concentrarsi sul raggiungimento di una nutrizione proteica completa, che potrebbe essere minima nella loro dieta. A tal fine, mangiare una varietà di combinazioni di pinto cotto alto, proteine, rene, nero, blu marino e grandi fagioli del nord, prodotti di soia e cereali integrali.

Vitamine

Gli alimenti Vitamina A e C supportano il tessuto connettivo per un forte cuoio capelluto e una risposta immunitaria per la guarigione delle ragadi da graffi e pelle secca. Alimenti sani per capelli grandi in questa categoria includono latte, formaggio e yogurt, peperoni rossi e succo d'arancia.

Diverse vitamine B favoriscono il cuoio capelluto per capelli sani. I cereali di crusca arricchiti possono contenere diverse vitamine del gruppo B, nonché vitamine A e C. Le carote, gli spinaci, i peperoni rossi e il melone li hanno tutti in concentrazioni variabili.

Minerali

I grandi capelli prosperano sullo zinco, che supporta l'immunità e la sintesi proteica. I contributori ad alto contenuto di zinco includono ostriche, alcuni cereali integrali arricchiti, granchi, tacchino, agnello, manzo e pollo. Le uova, il latte e il formaggio sono fonti alimentari salutari di zinco e anche gli spinaci hanno un notevole contenuto di zinco.

Si pensa che il selenio minerale abbia un effetto simile allo zinco. Buone scelte di selenio sono le noci del Brasile, il tonno in scatola e la maggior parte delle carni.

Acidi grassi

Gli acidi grassi Omega-3 sostengono le ghiandole sebacee del cuoio capelluto. Questi producono olio per mantenere il cuoio capelluto idratato, prevenendo così la forfora e promuovendo capelli sani. Ottieni i tuoi omega-3 da alimenti come salmone, spinaci, mandorle, semi di lino e tofu. Altre fonti di questi grassi benefici sono le sarde, i gamberi, il merluzzo, l'halibut e il dentice. I polli che sono stati nutriti con una dieta che include gli omega-3 producono uova ricche di questo acido grasso. Le fonti vegetali includono fagiolini e zucca arancione.