Cibo Lime di Corte e Riso nero Riso nero

1. PREP
2. 25 m

• COOK
• 25 m
• TOTAL
• 50 m

Un'ottima svolta su riso e fagioli - la calce fa davvero scalpore aromatizzare aggiungendo uno strato di freschezza. Non hai bisogno di un fornello per il riso - questo può essere preparato sul fornello come si preparerebbe regolarmente il riso.

INGREDIENTI

SERVE 4

• 2 lime
• 1 cucchiaino di peperoni verdi del Cile
• 1 tazza di riso integrale a grana lunga
• 2 tazze di brodo di pollo, basso contenuto di sodio
• 2 rametti di coriandolo, freschi < 1 tazza di fagioli neri in scatola

DIREZIONI

1 Metodo fornello di riso2 Tagli la scorza e trita grossolanamente il coriandolo. 3 Aggiungi tutti gli ingredienti nel fornello di riso. Mescolare per combinare e cuocere per circa 25 minuti (secondo le istruzioni del produttore). 4 Stufa In alto Metodo5 Zest lime e tritare grossolanamente cilantro. 6 Unisci tutti gli ingredienti in una piccola casseruola. 7 Portare a ebollizione e coprire immediatamente e ridurre il calore al minimo. 8 Cuocere da 20 a 25 minuti fino a quando il riso è tenero il liquido è stato assorbito. 9 Servire immediatamente.

INFORMAZIONI NUTRIZIONALI

238 CALORIE PER SERVIZIO

Dimensione della dose: 1 porzioni

2 g di grassi

48 g carboidrati

7 g Proteine ​​

% DV *

Grassi totali 2 g
2%	Grasso saturo 0 g
Colesterolo 3 mg
0%	Sodio 284 mg
11%	Carboidrati 48 g
24%	Fibra alimentare 6 g
Zuccheri 1 g
Proteina 7g
4%	* Il valore% giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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