Ricetta di pesce e verdure Tacos
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVE 1
- INDICAZIONI
- INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
- Dimensione della dose: 2 tacos
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- PREP
- 05 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 15 m
Tacos di pesce preparati con tortillas integrali e ripieni di pesce grigliato e le verdure creano un piatto ben bilanciato e nutriente.
INGREDIENTI
SERVE 1
- 2 Tortillas di grano integrale taco
- 3 oz Mahi-Mahi
- 1/4 pomodoro (i)
- 2 cucchiai di basilico, fresco
- 1/4 avocado medio
- 1/4 cipolla rossa media
- 1/2 cucchiaio di olio di cocco
INDICAZIONI
1 Scaldare la padella a fuoco medio alto e aggiungere un cucchiaio di olio. 2 Aggiungi mahi mahi e cucina. Scaglia i pesci mentre cucini fino a quando non sono più piccoli. Cuocere fino a quando il pesce è completamente cotto. Aggiungere il condimento a scelta - sale, pepe, condimento per taco, ecc. 3 Mettere il pesce cotto in 2 tortillas, distribuendo uniformemente in entrambe le parti. 4 In alto con pomodoro, basilico, avocado e cipolla.INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
591 CALORIE PER SERVIZIODimensione della dose: 2 tacos
- 18 g di grassi
- 37 g carboidrati
- 71 g Proteine
| % DV * | |
| Grassi totali 18 g | 26% |
| Grasso saturo 2 g | |
| Colesterolo 255 mg | 85% |
| Sodio 465 mg | 19% |
| Carboidrati 37 g | 18% |
| Fibra dietetica 8 g | |
| Zuccheri 2 g | |
| Proteina 71 g | 47% |
| * Il valore% giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
