Ricetta veloce frittata di pomodoro e basilico
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVI 1
- 1 Scalda 1 cucchiaino di olio in una padella antiaderente piccola (priva di PFOA) a fuoco medio. 2 Sbatti insieme le uova e il sale in un misurino o in una ciotola fino a quando non sono ben combinati. Versare il composto di uova nella padella e cospargere con i pomodori, coprire e cuocere fino a quando le uova sono impostate, circa 5 minuti. 3 Con l'aiuto di una spatola, far scorrere la frittata su un piatto e cospargere con il basilico. Servire con pane tostato con il restante 1 cucchiaino di olio. 4 crediti fotografici: jackie newgent
- 321 CALORIE PER SERVIZIO
- 20 g di grassi
- RICETTE
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- PREP
- 10 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 15 m
Preparare una frittata è più facile di quello che pensi quando usi questo quick- metodo di cottura. Basta aggiungere il composto di uova in una piccola padella, coprire con un coperchio e cuocere per cinque minuti. Questo è tutto!
INGREDIENTI
SERVI 1
- 2 cucchiaini di olio extravergine di oliva
- 2 uova biologiche a campo libero, grande grado marrone A
- 1/8 cucchiaini di sale marino
- 8 Pomodori biologici d'uva < 8 foglie di basilico fresco
- 1 fetta di pane integrale 100% di grano intero
1 Scalda 1 cucchiaino di olio in una padella antiaderente piccola (priva di PFOA) a fuoco medio. 2 Sbatti insieme le uova e il sale in un misurino o in una ciotola fino a quando non sono ben combinati. Versare il composto di uova nella padella e cospargere con i pomodori, coprire e cuocere fino a quando le uova sono impostate, circa 5 minuti. 3 Con l'aiuto di una spatola, far scorrere la frittata su un piatto e cospargere con il basilico. Servire con pane tostato con il restante 1 cucchiaino di olio. 4 crediti fotografici: jackie newgent
INFORMAZIONI NUTRIZIONALI321 CALORIE PER SERVIZIO
Dimensione della dose: 1 frittata20 g di grassi
- 17 g Carboidrati
- 18 g Proteine
- % DV *
| Grassi totali 20 g | |
| 29% | Grasso saturo 4 g |
| Colesterolo 370 mg | |
| 123% | Sodio 507 mg |
| 21% | Carboidrati 17 g |
| 8% | Fibra dietetica 2 g |
| Zuccheri 2 g | |
| Proteine 18g | |
| 12% | * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
