Esercizio fisico, bevande fredde e attacchi di cuore

Un regime di esercizio è essenziale per mantenere uno stile di vita sano. Tuttavia, il corpo perde liquidi vitali durante un'intensa attività fisica e alcuni medici e fisiologi consigliano di bere liquidi prima, durante e dopo gli allenamenti. Mentre è stato detto che la combinazione di esercizio fisico e bevande fredde può produrre attacchi di cuore, nessuna prova medica supporta questa teoria, e il consumo di bevande fredde può effettivamente aiutare nell'esercizio. Inoltre, la ricerca suggerisce che ciò che si beve in concomitanza con l'esercizio fisico può essere un fattore più critico rispetto alla temperatura.

Video del giorno

Freddo e freddo

Non sembra esserci un collegamento tra esercizio fisico, bevande fredde e infarto, secondo il Texas Heart Institute. L'istituto raccomanda di bere 16 once di acqua fredda o fredda un'ora o due prima di iniziare l'allenamento. Quindici minuti prima di iniziare l'allenamento, consumare 16 once di acqua fredda o una bevanda sportiva. A intervalli di 10 minuti durante l'esercizio, bere 16 once di acqua fresca. Dopo l'allenamento, bere 16 once di acqua fredda o fredda. L'istituto osserva che l'acqua fredda è preferita all'acqua fredda solo perché il corpo assorbe acqua fredda più velocemente dell'acqua fredda.

Cold Water

La School of Sport and Exercise Sciences della Loughborough University nel Regno Unito ha condotto uno studio sugli effetti del freddo rispetto alle bevande calde durante l'esercizio. I ricercatori hanno scoperto che la frequenza cardiaca prima dell'esercizio era inferiore nei partecipanti che consumavano bevande fredde. Inoltre, il consumo di una bevanda fredda prima, durante e dopo l'esercizio ha comportato un minore sforzo fisiologico, che ha permesso ai soggetti sottoposti a test di esercitarsi per un periodo di tempo più lungo rispetto al gruppo che consumava bevande calde.

Palpitazioni cardiache

Le palpitazioni cardiache sono battiti cardiaci rapidi o martellanti e, mentre la maggior parte di esse è innocua, MayoClinic. com avverte che in alcuni casi potrebbero essere indicativi di un problema medico. MayoClinic. com nomina diversi fattori che possono causare palpitazioni cardiache, incluso un intenso esercizio fisico. Il consumo di bevande o alimenti contenenti caffeina può anche produrre palpitazioni cardiache e combinare un intenso esercizio fisico e la caffeina può causare palpitazioni più gravi. Tuttavia, MayoClinic. com non elenca la temperatura delle bevande - caffeinate o meno - come un fattore che contribuisce alle palpitazioni cardiache o alle condizioni cardiache più gravi.

Bevande energetiche e alcol

Uno studio pubblicato su "Fisiologia clinica e imaging funzionale" ha esaminato la probabilità di consumare bevande energetiche combinate con alcol in caso di morte cardiaca improvvisa. I ricercatori hanno selezionato 10 soggetti di test sani e hanno studiato i cambiamenti nei loro elettrocardiogrammi e battiti cardiaci quando si sono esercitati dopo aver bevuto una bevanda energetica che conteneva alcol.I risultati non hanno rivelato alcuna differenza tra il gruppo che ha consumato la bevanda energetica e l'alcol, il gruppo che ha consumato solo la bevanda energetica e il gruppo che non ha consumato nulla prima dell'esercizio. Lo studio non ha distinto tra la temperatura delle varie bevande.

Bibite, succo e latte

A prescindere dalla temperatura del liquido, il Texas Heart Institute sconsiglia il consumo di bibite o succhi di frutta durante l'allenamento. Queste bevande contengono troppo zucchero per essere benefiche perché non sono facilmente assorbite dal corpo. Inoltre, Joel Stager, fisiologo e direttore del laboratorio Human Performance dell'Indiana University, raccomanda di bere un bicchiere freddo di latte al cioccolato dopo gli allenamenti. Stager ha osservato che il latte al cioccolato aiuta a reintegrare i muscoli stanchi e gli aiuti nel processo di recupero degli esercizi.