Inglese Fry-Up Bowl Recipe
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVE 2
- DIREZIONI
- INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
- Dimensione della dose: 1 ciotole
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- PREP
- 10 m
- COOK
- 46 m
- TOTAL
- 56 m
Qualcuno ha detto bacon? Invece di pancetta tradizionale, optare per pancetta di tacchino, pancetta canadese o pancetta vegetariana. Devi ancora badare alla quantità che mangi data la quantità di sodio, ma il livello di soddisfazione di avere solo un po 'di distanza. Le salsicce possono anche essere di tipo pollame o vegetariano.
INGREDIENTI
SERVE 2
- 1 cucchiaio di olio d'oliva
- 10 mezzi di cottura Funghi
- 2 spicchi d'aglio
- 2 pomodori interi medi
- 1/2 rosso medio cipolla
- 1 pizzico di sale, tavolo
- 1 pizzico di pepe nero macinato
- 1/2 cucchiaino di timo, fresco
- 2 fette di pancetta cruda
- 2 link salsiccia irlandese
- 1 patate all'Idaho
- 1 tazza di cavolo crudo
- 1/2 tazza di fagioli al forno, originale
- 1 cucchiaio di aceto bianco
- 2 uova intere
- 1 fetta di pane integrale
- 1 fette di formaggio cheddar
DIREZIONI
1 Preriscaldare il forno a 400 F. Cospargere leggermente i funghi, l'aglio, il pomodoro e una metà di cipolla con un cucchiaio di olio d'oliva e disporli su un vassoio di foglio rivestito di alluminio. Condire con sale e pepe e foglie di timo fresche. Aggiungere la pancetta e la salsiccia al vassoio e arrostire per 20 minuti. 2 In una piccola pentola, cuocere ½ tazza di fagioli a fuoco basso e tenere in caldo. 3 Porta ad ebollizione una pentola di acqua salata. Aggiungere le patate e cuocere finché sono teneri, circa 15 minuti. Scolare e schiacciare con una forchetta, uno schiacciapatate o uno schiacciapatate. 4 Mettete un'altra pentola d'acqua a bollire sul fornello per cuocere le uova. 5 Nel frattempo, in una padella a fuoco medio, condire 1 cucchiaino di olio d'oliva, quindi aggiungere il cavolo tagliato a pezzi e cuocere finché è tenero, circa 2 minuti. Mescolare cavolo e patate in una ciotola lontano dal calore, formare ⅓ tazza di patate e la miscela di cavolo in patty e rosolare in padella riscaldata, circa 3 minuti. Capovolgere e rosolare per circa 3 minuti, quindi aggiungere al vassoio nel forno per tenerlo al caldo. 6 Aggiungi l'aceto all'acqua bollente per cuocere le uova. Rompere individualmente le uova in una tazza. Crea un idromassaggio nell'acqua per aiutare l'albume a avvolgere il tuorlo. Inclinare lentamente l'uovo nell'acqua, prima il bianco. Per un uovo che cola, frullare due minuti e poi rimuovere con un mestolo forato. 7 Tagliare il pane a metà e tostarlo. 8 Metti bolle e squittii nella ciotola, annidati circondati da mezze porzioni di fagioli, funghi e cipolla. Ad ogni scodella, aggiungi un pomodoro arrostito e una salsiccia affettata. Guarnire con pancetta, toast e 1/2 fetta di formaggio cheddar. 9 PC: Arthur Bovino / LIVESTRONG. COMINFORMAZIONI NUTRIZIONALI
772 cALorIES PER SERVIREDimensione della dose: 1 ciotole
- 44 g di grassi
- 58 g carboidrati
- 35 g Proteine
| % DV * | |
| Grassi totali 44 g | 66% |
| Grasso saturo 14 g | |
| Colesterolo 217 mg | 72% |
| Sodio 745 mg | 31% |
| Carboidrati 58 g | 28% |
| Fibra alimentare 11 g | |
| Zucchero 16 g | |
| Proteine 35g | 23% |
| * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce ad una dieta quotidiana.2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
