Bere latte intero durante la gravidanza

Durante la gravidanza, il tuo corpo ha bisogno di nutrimento extra per sostenere la crescita del bambino in via di sviluppo e bere latte intero può essere un modo per soddisfare alcuni di questi bisogni. In generale, il latte fornisce molti nutrienti per aiutare a sostenere lo sviluppo del bambino, e bere latte durante la gravidanza può fornire benefici per la salute a lungo termine. Mentre il latte intero ha più calorie e grassi saturi rispetto al latte magro o al latte scremato, i benefici specifici del latte intero possono compensare questi potenziali svantaggi per alcune donne.

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Calcio e gravidanza

Se hai 24 anni o più, hai bisogno di un totale di circa 1, 200 milligrammi di calcio al giorno quando sei incinta, secondo alla Cleveland Clinic. Le donne in gravidanza di età inferiore ai 24 anni necessitano tra 1, 200 e 1, 500 milligrammi al giorno. Se non si ottiene abbastanza calcio dietetico durante la gravidanza, il corpo può prendere il calcio dalle ossa per soddisfare le esigenze del bambino. Consumare quattro porzioni di latte, come latte, yogurt o formaggio, può aiutarti a soddisfare le tue esigenze di calcio. Il latte intero contiene 276 milligrammi di calcio per tazza, quindi può contribuire al consumo di calcio.

Vitamina D in latte intero

Il latte intero è tipicamente fortificato con vitamina D, un nutriente essenziale. Uno studio pubblicato su "Annals of Neurology" nel 2011 ha rilevato che il consumo materno di prodotti lattiero-caseari con vitamina D durante la gravidanza ha contribuito a ridurre il rischio di sclerosi multipla nel bambino.

Latte fortificato DHA

Un po 'di latte intero negli Stati Uniti è fortificato con DHA, un acido grasso essenziale che è attivamente incorporato nel cervello fetale in via di sviluppo durante gli ultimi mesi di gravidanza. Secondo uno studio pubblicato nel 2013 sull'American Journal of Clinical Nutrition, il DHA nella dieta della madre potrebbe aumentare lo sviluppo del cervello fetale e influenzare il QI nel bambino. Solo il latte intero e il 2% di latte possono essere arricchiti con DHA perché fa parte del contenuto di grassi del latte. Questo può essere particolarmente importante per le donne in gravidanza che non possono o non mangiano molto pesce, un'altra importante fonte di DHA nella dieta.

Vantaggi a lungo termine del latte

Sia che scegliate latte intero o una varietà a basso contenuto di grassi, il consumo di qualsiasi tipo di latte durante la gravidanza potrebbe contribuire a garantire un peso alla nascita sano e potrebbe contribuire a una maggiore altezza nell'età adulta, secondo un studiare nel "European Journal of Clinical Nutrition". Nello studio, i bambini di madri che hanno bevuto più di 150 millilitri di latte al giorno, o circa i 2/3 di una tazza di latte, erano più alti in media all'età di 20 anni rispetto ai figli di madri che consumavano meno latte durante la gravidanza.