Bere la brezza di mandorle mentre sono incinta

Quando sei incinta, la nutrizione è di estrema importanza. Il latte di mucca è una fonte di molteplici nutrienti di cui hai bisogno per sostenere il tuo bambino in crescita, ma non è l'unica opzione possibile. Se si sceglie di non bere latte vaccino, si può optare per Almond Breeze, un marchio di latte di mandorle realizzato da Blue Diamond. Il latte di mandorla è un'alternativa non vacua al latte di mucca prodotto dalle mandorle schiacciate e tese. Per la maggior parte delle donne, bere Almond Breeze durante la gravidanza è un'opzione sicura e nutriente.

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Informazioni sulla brezza di mandorla

Potresti scegliere un latte non digerente se sei intollerante al lattosio, allergico alle proteine ​​del latte, vegano o non ami il sapore del latte vaccino. Il prodotto viene fornito in cartoni refrigerati o contenitori stabili a scaffale e può essere utilizzato per bere, per i cereali e nelle ricette. Almond Breeze è senza zucchero o originale, che contiene un po 'di zucchero aggiunto. Puoi anche trovare cioccolato e vaniglia zuccherati e non zuccherati.

Nutrizione

Durante la gravidanza, è necessario consumare quantità adeguate di tutte le vitamine e minerali, in particolare di calcio, vitamina D e potassio. Il latte vaccino è spesso consigliato come una buona fonte di questi nutrienti. Una tazza di latte al 2 percento fornisce 293 milligrammi di calcio, circa il 29 percento dell'1,000 milligrammo che il National Institutes of Health consiglia di assumere quotidianamente durante la gravidanza. Una tazza di brezza di mandorla fornisce effettivamente più calcio, circa 450 milligrammi, per tazza. La brezza e il latte di mandorla forniscono quasi la stessa quantità di vitamina D - il 25% del valore giornaliero, basato su una dieta da 2 000 calorie. Il latte è una fonte migliore di potassio, con 366 milligrammi per tazza contro i 180 milligrammi in una tazza di mandorla. Il potassio è facilmente disponibile in una varietà di alimenti, tuttavia, in modo da poter consumare più verdure a foglia verde, agrumi e fagioli secchi per ottenere la tua quota giornaliera e sostenere il tuo bambino in crescita. Il latte vaccino contiene più proteine ​​della brezza di mandorle - 8 grammi per tazza contro 1 grammo - ma puoi facilmente trovare altre fonti di proteine, come carne, pesce, pollo e fagioli secchi, per integrare la tua dieta.

Considerazioni sul lattosio

Se sei intollerante al lattosio, puoi effettivamente recuperare la capacità di digerire il lattosio durante la gravidanza, osserva Dr. Praveen K. Roy sul sito Web di Medscape. Il cibo transita più lentamente attraverso l'intestino durante la gravidanza e i cambiamenti nel corpo possono incoraggiare adattamenti batterici che aiutano a digerire meglio il latte. Se scegli la brezza di mandorle perché sei intollerante al lattosio, ma preferiresti bere il latte di mucca, controlla con il tuo medico per vedere se potresti provare a tornare al latte vaccino durante la gravidanza.

Zucchero e grassi

Alcuni tipi di brezza di mandorle contengono zuccheri aggiunti sotto forma di succo di canna evaporato.Mentre il latte contiene anche zucchero, è nella forma naturale del lattosio. Se stai cercando di evitare lo zucchero aggiunto durante la gravidanza, opta per le versioni non zuccherate di Almond Breeze. A differenza del latte vaccino intero o con pochi grassi, la mandorla è priva di grassi saturi e di colesterolo.