L'esecuzione di attacchi di gin spuristici?

I centri per il controllo e la prevenzione delle malattie raccomandare agli adulti di sottoporsi a 150 minuti di esercizio aerobico di intensità moderata, come una camminata veloce o 75 minuti di esercizio aerobico ad intensità vigorosa, come fare jogging o correre, ogni settimana. Fare jogging o correre, tuttavia, può essere stressante per le articolazioni. Se si soffre di gotta, un esercizio troppo faticoso o una lesione articolare derivante dalla corsa può scatenare un attacco di gotta.

Video del giorno

Gotta

La gotta è una forma di artrite causata da un accumulo di cristalli di acido urico nelle articolazioni. L'acido urico si forma come conseguenza della scissione delle purine, che sono sostanze presenti nei tessuti del corpo e in molti alimenti, compresi fagioli secchi e piselli, fegato e acciughe. L'acido urico viene eliminato dai reni, ma in alcune persone i reni non possono espellere abbastanza acido urico, o il corpo ne fa troppo. Quando ciò accade, i cristalli di acido urico possono accumularsi in una o più articolazioni. I sintomi - dolore, gonfiore, calore e rigidità - possono essere ciclici, con attacchi che durano da tre a 10 giorni, seguiti da periodi liberi da sintomi che possono durare mesi o anni. Anche quando non si hanno sintomi, il danno si verifica ancora nelle articolazioni.

Fattori di rischio

Le persone di mezza età e gli anziani hanno un rischio più elevato di gotta, ma prima della menopausa le donne hanno un rischio inferiore rispetto agli uomini. Dopo i 60 anni, entrambi i sessi hanno lo stesso rischio e, dopo gli 80 anni, le donne sono più a rischio. Altri fattori di rischio includono obesità, abuso di alcol, esposizione al piombo, trapianto di organi e problemi alla tiroide. Una storia familiare di gotta aumenta il rischio. Spesso è il risultato di un enzima difettoso che ostacola la disgregazione del corpo delle purine. Infine, alcuni farmaci e integratori aumentano il rischio. Questi includono diuretici, levodopa, aspirina, ciclosporina e vitamina niacina.

Borsite, tendinite e gotta

La borsite è un'infiammazione della borsa, una sacca piena di liquido situata tra un osso e muscolo, pelle o un tendine. La tendinite è l'infiammazione di un tendine. La gotta può causare entrambe le condizioni, come può esagerare o lesioni da determinate attività, tra cui la corsa. Se già soffri di gotta, correre può aumentare il rischio di borsite e tendinite, oltre ad aumentare il rischio di un attacco di gotta.

Gotta ed esercizio

L'allenamento regolare è consigliato a tutti, comprese le persone con la gotta. L'esercizio fisico regolare, insieme a una dieta sana, ti aiuta a perdere e mantenere il peso, il che, a sua volta, ti aiuta a controllare la tua gotta. L'esercizio fisico intenso non è raccomandato, tuttavia, a causa del potenziale di disidratazione, che aumenta l'acido urico nel sangue. Alcuni esercizi, come la corsa, possono anche sottolineare le articolazioni e aumentare il rischio di un attacco di gotta.Se trovi che correre o addirittura fare jogging facilita la gotta, potresti prendere in considerazione altre forme di esercizio, come il nuoto o la bicicletta, che sono meno faticose sulle articolazioni.