Rock Climbing brucia grassi?

Dopo una giornata di arrampicata su roccia, potresti muoverti un po 'cautamente mentre allatti il ​​tuo corpo stanco. Anche se questo allenamento fornisce un allenamento impegnativo per i muscoli, brucia anche le calorie per contribuire alla perdita di grasso. L'arrampicata su roccia può aiutarti a mantenere il tuo corpo in forma oa lavorare per perdere qualche chilo, purché tu consumi anche una dieta sana.

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Brucia più alta mentre sali

L'arrampicata su roccia ha due elementi centrali: risalendo la parete rocciosa e calandosi in corda doppia. Lo sforzo extra che devi compiere durante la parte ascendente dell'attività genera una bruciatura a calorie maggiori. Una persona di 185 libbre brucia circa 488 calorie durante mezz'ora di risalita, rispetto a circa 355 calorie durante i 30 minuti della fase di discesa in corda doppia, secondo le statistiche della Harvard Medical School.

Salita verso un deficit calorico

Calorie e grassi sono strettamente collegati. Un chilo di grasso contiene 3, 500 calorie; quindi, se brucerai circa 1, 750 calorie durante il tuo allenamento di arrampicata, bruceresti circa mezzo chilo di grasso. Bruciare queste calorie, tuttavia, non significa che alla fine della giornata sarai mezzo chilo più leggero. Per bruciare i grassi, devi mettere il tuo corpo in uno stato di deficit calorico, che è il risultato di consumare meno calorie di quelle che brucia. Se si consumano troppe calorie il giorno della scalata, l'esercizio non porterà alla perdita di grasso.