Liquore ti aiuta a dormire?

Un drink prima di dormire potrebbe sembrare la cosa giusta per rilassarti e aiutarti ad annuire. Molte persone si sentono assonnate dopo un drink o due, ma l'uso del liquore come ausilio per dormire non è una buona idea. Se hai problemi a dormire, meglio provare la meditazione, leggere o ascoltare musica tranquilla di un toddy caldo o di un bicchierino. L'alcol prima di andare a letto può fare più male che bene.

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Addormentarsi

Le segnalazioni dell'Istituto nazionale di abuso di alcol e alcolismo rispetto agli studi sul sonno, i partecipanti che bevono alcol 30-60 minuti prima di andare a letto generalmente si addormentano più velocemente dei partecipanti allo studio che donano bere qualcosa L'alcol ti aiuta a rilassarti e ad addormentarti. Alcuni studi hanno dimostrato che piccole quantità di alcol, anche una singola bevanda, sono più efficaci di una maggiore quantità di alcol nell'aiutarti ad addormentarti. Uno studio del 2006 di sette donne della Brown Medical School di Rhode Island ha dimostrato che un solo drink prima di dormire ha comportato un aumento dell'intensità del sonno per le prime ore della notte.

Il rimbalzo

Anche se l'alcol può aiutarti ad addormentarti più rapidamente, non ti aiuta a rimanere addormentato. Quando l'alcol lascia il tuo corpo, di solito poche ore dopo esserti addormentato, provi quello che i ricercatori chiamano l'effetto rimbalzo. Cresci più agitato e il ciclo del sonno è interrotto. Anche se in realtà non ti svegli, il tuo sonno è meno riposante. L'alcol interferisce con il tipo e il tipo di sonno, quindi il tuo corpo non può riposare e ricaricare come dovrebbe. Uno studio del 2006 presso l'Università del Wisconsin ha rilevato che per gli uomini, bere prima di coricarsi esacerbava qualsiasi tipo di disturbo respiratorio, come apnea del sonno e russamento, che può ridurre la probabilità di un sonno ristoratore. E lo studio delle donne Brown del 2006 ha scoperto che gli schemi dell'attività cerebrale per il sonno dopo un drink erano diversi da quelli del sonno senza alcol.

Il giorno dopo

Il giorno dopo la notte di sonno assistito dall'alcol, ti sentirai più stanco e meno attento. Anche se hai passato otto ore a occhi chiusi a letto, il sonno che hai provato era meno riposante. Potresti avere difficoltà a concentrarti, essere più irritabile e semplicemente non sentirti bene, perché il sonno che hai vissuto non era la qualità del sonno di cui il tuo corpo ha bisogno.

Altre considerazioni

Il tuo corpo aumenta la tolleranza agli effetti dell'alcool se continua a bere regolarmente. Puoi iniziare a usare una bevanda per addormentarti, ma alla fine ti serviranno due, tre o più. Più alcol aumenta gli effetti distruttivi sul sonno. Se prendi una prescrizione di aiuto per dormire insieme all'alcool, potresti rischiare di sopprimere la respirazione o il sovradosaggio. L'assunzione di paracetamolo con alcol può danneggiare il fegato.Se soffri di apnea notturna, bere può peggiorare il problema.