Fa jogging causa aumento di peso? L'esercizio

L'esercizio influenzerà il tuo corpo in molti modi. Esercizio aerobico come il jogging è spesso la scelta preferita per le persone che cercano di perdere peso perché brucia un gran numero di calorie. Tuttavia, devi considerare altri fattori oltre alla tua routine di jogging. Se stai cercando di perdere peso con il jogging e la bilancia non si sta spostando, potresti dover cambiare alcune delle tue tattiche.

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Calorie bruciate

Il jogging brucia un numero significativo di calorie. Secondo l'Università di Harvard, una persona di 155 chili può bruciare 298 calorie a 5 mph per 30 minuti. Per perdere 1 libbra di grasso corporeo, è necessario bruciare un totale di 3, 500 calorie. Ciò significa, in teoria, una perdita di 1 sterlina per ogni 6 allenamenti di jogging di un'ora. Se tieni il passo con gli allenamenti, dovresti perdere peso, non guadagnare.

Calorie consumate

L'esercizio intenso come il jogging può aumentare l'appetito e farti mangiare di più. Questa potrebbe essere una spiegazione del motivo per cui alcune persone non dimagriscono facilmente nonostante l'esercizio fisico: potrebbero mangiare più calorie senza nemmeno rendersene conto. Uno studio del 2009 condotto dalla Queensland University of Technology in Australia, riportato da Reuters, ha dimostrato che le persone che si esercitano sono più affamate durante i pasti. La chiave per perdere peso è tenere traccia del consumo di cibo e assicurarsi di non mangiare più di prima di iniziare il regime di jogging. Se mantieni sotto controllo l'assunzione di cibo, dovresti perdere peso, non guadagnare.

Muscle Building

Se fai jogging regolarmente, i muscoli delle gambe inizieranno a sviluppare e tonificare. Secondo lo scienziato nutrizionista Ed Blonz sul sito Web di San Diego Union-Tribune, il muscolo è più denso del grasso, così come guadagni muscoli, il tuo peso potrebbe salire anche se la tua forma non cambia. Se prendi la stessa quantità di grasso e muscoli e pesi entrambi, il muscolo sarà più pesante perché è più denso. Questa non è una brutta cosa, quindi non preoccuparti troppo se vedi un piccolo cambiamento, specialmente se viene accompagnato con una migliore definizione muscolare nelle gambe.

I benefici del jogging

Fare jogging su base regolare ti aiuterà a iniziare il metabolismo, a bruciare i grassi ea rafforzare i muscoli delle gambe. Tutte queste cose insieme dovrebbero aiutarti a perdere peso, non a ottenerlo. Il jogging può anche migliorare i tuoi schemi di sonno. La mancanza di sonno può farti sentire stanco e potresti anche mangiare troppo, secondo l'esperto di sonno Dr. Michael J. Breus in un articolo di Huffington Post.