L'allenamento Insanity ti aiuta a tonificare?

I DVD di allenamento possono essere opzioni convenienti per persone impegnate o persone con un budget limitato, perché non è necessario recarsi in palestra o pagare per un abbonamento a una palestra. Insanity è un programma di fitness con una varietà di DVD e può aiutarti a ottenere un aspetto tonico se fai abbastanza sforzi. Assicurati di ottenere l'approvazione del tuo medico prima di iniziare qualsiasi esercizio di routine.

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Beachbody and Insanity

I programmi di allenamento più venduti da Beachbody includono P90X, TurboFire, Power 90 e Insanity. Insanity è un programma di 60 giorni che include 10 DVD di allenamento e non richiede pesi o attrezzature aggiuntivi. L'istruttore per ogni allenamento è Shaun T., leader di Hip-Hop Abs, un altro programma Beachbody. Gli allenamenti includono intervalli ad alta intensità, pliometria e segmenti aerobici per aiutarti a controllare il peso e migliorare la tua forma fisica. La follia promette un corpo tonico entro la fine del programma.

Rafforzamento muscolare

La follia può aiutare a rafforzare la forza e tonificare i muscoli su tutto il corpo. Vari allenamenti all'interno del programma Insanity enfatizzano la tonificazione della parte superiore del corpo e della parte inferiore del corpo. Alcuni allenamenti integrano l'esercizio per il core e gli addominali. I benefici dell'allenamento di resistenza o dell'allenamento per la forza comprendono la riduzione del rischio di lesioni, il mantenimento della densità minerale ossea e il miglioramento della forza, secondo i Centers of Disease Control and Prevention. Utilizzare il proprio peso corporeo per la resistenza è un'alternativa all'allenamento con i pesi. Gli allenamenti di follia non richiedono un'attrezzatura extra e tu ti ammorbidi usando solo il tuo peso corporeo.

Calorie Bruciate

La follia può aiutarti a perdere il grasso corporeo in eccesso per rendere i tuoi muscoli più visibili e dare al tuo corpo un aspetto tonico. Per perdere peso, è necessario creare un deficit calorico, o consumare più calorie di quelle che si consumano. Secondo il CDC, perdere una libbra di grasso corporeo richiede un deficit di 3, 500 calorie. Beachbody sostiene che puoi bruciare fino a 1, 000 calorie all'ora mentre fai Insanity. Gli allenamenti di follia sono lunghi da 30 a 86 minuti.

Considerazioni

È più probabile che tu diventi tonico usando Insanity quando segui il programma in modo coerente. Oltre ai 10 allenamenti, il pacchetto Insanity include un calendario con un programma di allenamento di 60 giorni. Il supporto online di Insanity può aiutarti a rimanere motivato a fare esercizio. Il programma viene fornito anche con un piano nutrizionale per aiutarti ad aumentare la tua energia durante gli allenamenti. Oltre a diventare tonico, Insanity può aiutarti a migliorare il tuo allenamento cardiovascolare o aerobico.