Fa una dieta ricca di proteine aumentare il testosterone?
Sommario:
Due fattori vitali per i tuoi tentativi di costruire muscoli e ottenere i guadagni che vuoi in palestra sono l'assunzione di proteine e livelli di testosterone. Nonostante lavorino insieme per aiutarti a costruire muscoli, aumentare l'assunzione di proteine non aumenterà i livelli di testosterone. Infatti, se non esegui regolarmente esercizi di resistenza, una dieta ricca di proteine potrebbe effettivamente portare a una diminuzione dei livelli di testosterone.
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Assunzione di proteine e testosterone
Secondo uno studio pubblicato nel 2008 sul "Journal of Applied Physiology", i livelli di testosterone tendono a scendere quando si esegue un esercizio estremo e brucia più calorie di quelle che consumi. Contrariamente alle aspettative dei ricercatori, mangiare una dieta ricca di proteine non ha aiutato a prevenire questo calo di testosterone. Tuttavia, fino a quando si consumano abbastanza calorie, eseguire regolarmente esercizi di resistenza può effettivamente contribuire ad aumentare i livelli di testosterone.
Diminuzione del testosterone
I risultati preliminari di uno studio pubblicato nel 2007 sul "Journal of American Academy of Dermatology" indicano che l'assunzione di una dieta ricca di proteine potrebbe effettivamente abbassare i livelli di testosterone. Questo perché le diete ad alto contenuto proteico causano un aumento del fattore di crescita insulino, che può interferire con la produzione di testosterone. Sebbene questi risultati non siano conclusivi, sembra improbabile che una dieta ricca di proteine possa aumentare i livelli di testosterone.
