Gli spinaci freschi causano gonfiore?

Popeye ha mangiato i suoi spinaci cotti per una buona ragione: gli spinaci crudi possono a volte causare gonfiore e gas, perché la fibra delle verdure crude può essere difficile da abbattere. Mangiare troppo velocemente e mangiare troppo sale potrebbe anche essere motivo di gonfiore dopo aver mangiato un pasto con spinaci crudi. Gli spinaci sono un alimento nutriente caricato con vitamine e minerali, quindi non tagliarlo - basta prendere precauzioni per ridurre i suoi effetti sul sistema digestivo.

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Spinaci crudi e gonfiore

Gli spinaci sono una fonte di fibra alimentare, la parte degli alimenti vegetali che non viene scomposta e passa attraverso il sistema digestivo per lo più invariato. Soprattutto se si mangia troppo in una volta o se si aggiunge molta fibra alla dieta troppo rapidamente, si può verificare gonfiore e gas. Tuttavia, il tuo gonfiore potrebbe venire da altri fattori nel tuo pasto e non dagli stessi spinaci. Abbinare gli spinaci con un sacco di cibi salati potrebbe causare gonfiore, perché l'eccesso di sale nel corpo fa sì che si trattiene sull'acqua. Mangiare troppo velocemente ti fa inghiottire l'aria in eccesso, il che porta anche al gonfiore.

Mantieni gli spinaci

La cottura degli spinaci aiuta ad abbattere le fibre, che possono aiutare il tuo corpo a lavorarle più facilmente ea ridurre il gonfiore. È meglio cuocere a vapore o spinaci saltati per preservare il contenuto di nutrienti. Evita di aggiungere sale agli spinaci - aromatizzalo con erbe, spezie o succo di limone. Infine, mangia lentamente e mastica accuratamente il tuo pasto: il sito Web Body Ecology raccomanda di masticare ogni boccone di verdura 20 volte.