L'esercizio influisce sul sistema urinario?

Il sistema urinario è costituito da reni e vescica, insieme agli ureteri e all'uretra. Ha molteplici funzioni, tra cui l'escrezione di tossine e sottoprodotti metabolici, il mantenimento del bilancio corporeo e acido-base, la regolazione dei livelli di elettroliti e la secrezione di numerosi ormoni importanti. L'esercizio influisce sul sistema urinario in molti modi importanti.

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Flusso sanguigno verso i reni

Quando ti alleni, il flusso di sangue verso i reni è diminuito a causa di un aumento dell'attività del sistema nervoso simpatico, del componente "lotta o fuga" del sistema nervoso. Questa riduzione del flusso sanguigno è necessaria per mantenere la pressione sanguigna man mano che i vasi sanguigni si dilatano nei muscoli che lavorano. A causa della diminuzione del flusso sanguigno, anche la quantità di fluido filtrato dai reni viene ridotta durante l'esercizio da moderato a intenso, con conseguente diminuzione della produzione di urina.

Esercizio, equilibrio di sodio e liquidi

Durante l'allenamento, puoi perdere quantità significative di liquidi e di sodio nel sudore. Per mantenere l'equilibrio dei liquidi, i reni conservano il sodio e riassorbono l'acqua, contribuendo alla riduzione della produzione di urina. Sebbene la quantità di fluido conservata in questo modo durante l'esercizio sia piccola rispetto alla quantità che si può sudare, i reni continuano a conservare il sodio per ore o addirittura giorni dopo un intenso esercizio fisico per ripristinare i livelli normali.

Effetti ormonali sui reni

Un ormone importante coinvolto nel mantenimento dell'equilibrio dei liquidi durante l'esercizio è l'ormone antidiuretico, o ADH, che fa sì che i reni conservino il sodio. L'ADH produce anche un'urina più concentrata. Gli ormoni aldosterone e angiotensina II sono responsabili del ripristino dei normali livelli di elettroliti dopo l'esercizio. L'angiotensina II, un regolatore particolarmente potente dell'equilibrio del sodio, è prodotta dalla renina, che è un ormone secreto dai reni in risposta alla stimolazione del sistema nervoso simpatico durante l'esercizio.

Altri effetti dell'esercizio sui reni

Durante l'esercizio, i reni tendono a filtrare più proteine, producendo elevati livelli di proteine ​​nelle urine. I reni sono anche parzialmente responsabili del mantenimento dell'equilibrio acido-base. Quando si esercita intensamente, si produce acido lattico, alcuni dei quali espellono i reni. Per questo ed altri motivi, l'urina diventa più acida durante l'esercizio. Dopo l'esercizio, i reni aiutano a metabolizzare l'acido lattico rimanente, convertendolo in glucosio o zucchero nel sangue.