Fa Dirt Bike Riding ti aiuta ad allenarti?

Mentre una bici da strada motorizzata non offre quasi la quantità di esercizio cardiovascolare che fa una bicicletta manuale, è comunque una buona fonte di esercizio che può aiutarti a bruciare calorie e rimanere in forma. Per completare l'abitudine alla guida di dirt bike, eseguire esercizi di potenziamento dalla bici contribuirà a migliorare la guida e i livelli di fitness complessivi.

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Frequenza cardiaca

La guida in bici sporca aumenta la frequenza cardiaca in un modo paragonabile al jogging o all'esercizio di resistenza a basso livello. Se si indossa un cardiofrequenzimetro durante la guida, è possibile vedere quale grado di esercizio cardiovascolare si sta verificando durante la guida. Una corsa media dovrebbe portare la frequenza cardiaca a metà degli anni '30, mentre una corsa particolarmente faticosa, che include salti, colline e altri ostacoli, può portare la frequenza cardiaca a metà degli anni '50.

Rinforzo

Mentre la guida in bici sporche ti mette su un dispositivo motorizzato, è ancora necessaria una notevole quantità di forza per girare, sollevare e azionare correttamente la tua bici da cross. La guida in fuoristrada usa i quadricipiti, i muscoli posteriori della coscia e gli altri muscoli delle gambe mentre si guida su terreni sconnessi. Usare i muscoli delle gambe durante la guida ti aiuterà a rimanere in equilibrio mentre acceleri su e giù per le colline e per i salti. Inoltre, è necessaria la forza del braccio per sollevare le barre del manubrio quando si effettuano salti e spingere le barre indietro sul proprio pianerottolo.

Temperature fredde e forti venti

Mentre si guida una bici da cross ad alta velocità, l'aria fredda che viene soffiata contro il corpo abbassa la temperatura corporea. Al fine di ripristinare il tuo corpo alla sua temperatura normale, il tuo corpo brucerà calorie per riscaldarsi. Inoltre, venti forti senza uno schermo antivento forniscono una resistenza naturale contro il petto, le braccia e le gambe. Per mantenere le braccia e le gambe in una posizione corretta, dovrai spingere e combattere contro il vento, aiutandoti a fare esercizio ea bruciare calorie.

Allenamento di resistenza

Anche se potresti non bruciare calorie ad alta velocità mentre sei in sella alla tua bici da cross, la quantità di tempo continuo trascorso sulla tua bici da cross ti aiuterà a migliorare la tua salute cardiovascolare migliorando la tua resistenza. Se una corsa in bici sporca dura un'ora o più, i muscoli delle gambe e delle braccia si impegneranno, aumentando continuamente la frequenza cardiaca durante la corsa. Il semplice funzionamento dei pedali e degli ingranaggi a mano per un'ora o più ti aiuterà a fare esercizio.