La creatina causa depressione?

La creatina è un integratore popolare tra atleti e bodybuilder. Il Centro medico dell'Università del Maryland stima che gli americani spendono circa 14 milioni di dollari all'anno per gli integratori di creatina. La creatina è un amminoacido naturale presente in pesci e carne. Il corpo crea creatina nel fegato, nel pancreas e nei reni. Piuttosto che causare depressione, la ricerca suggerisce che la creatina è un integratore efficace nel trattamento della condizione.

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Creatina

La creatina si converte in fosfocreatina che viene immagazzinata nei muscoli. La fosfocreatina si converte quindi in ATP, che è una fonte significativa di energia per attività fisica intensa come il sollevamento pesi. Le persone con malattie cardiache croniche hanno spesso bassi livelli di creatina. Secondo MayoClinic. com, diversi studi suggeriscono che gli integratori di creatina possono migliorare la forza e la resistenza dei muscoli cardiaci nei pazienti che soffrono di insufficienza cardiaca. La creatina può anche aiutare a trattare la broncopneumopatia cronica ostruttiva, la distrofia muscolare e il morbo di Parkinson.

Creatina e depressione

La depressione è una malattia mentale che provoca sintomi che includono tristezza, perdita di energia, problemi di sonno, sentimenti di inutilità e pensieri di suicidio. Secondo Medline Plus, 20 milioni di americani soffrono di depressione. Sebbene gli utilizzatori di creatina riferiscano effetti collaterali come ansia, rabbia e depressione, non ci sono prove a sostegno di ciò. MayoClinic. com riporta studi preliminari suggerisce un potenziale beneficio della creatina nel trattamento della depressione. Richiede ulteriori ricerche per determinare l'efficacia della creatina nel trattamento della depressione.

Ricerca sulla creatina e sulla depressione

Uno studio del 2007 condotto dal Centro di salute mentale Ness Ziona riporta gli effetti della creatina in pazienti depressivi e bipolari resistenti al trattamento. Lo studio ha coinvolto otto volontari depressivi e due bipolari che hanno assunto da 3 a 5 g di creatina monoidrato nel corso di quattro settimane. Un partecipante depressivo è migliorato significativamente dopo una settimana di studio. Gli altri sette pazienti depressivi migliorarono significativamente mentre i due volontari bipolari andarono in mania o in ipomania. Il ricercatore ha concluso che lo studio preliminare suggerisce che la creatina è benefica per le persone che soffrono di depressione, ma può scatenare la mania nei pazienti bipolari.

Attenzione

Gli effetti collaterali della creatina comprendono aumento di peso, crampi muscolari, stiramenti muscolari, fastidio allo stomaco, diarrea, vertigini e pressione alta. Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, la maggior parte degli studi non ha riscontrato effetti collaterali significativi della creatina nelle dosi utilizzate per sei mesi o più. Se assunto in dosi elevate, possono verificarsi disfunzioni epatiche e danni ai reni.Non utilizzare integratori di creatina senza la supervisione di un medico, a causa dei potenziali effetti collaterali gravi. Sebbene gli studi preliminari per la depressione del trattamento della creatina siano positivi, non è stata effettuata alcuna ricerca su larga scala. Se i sintomi della depressione si verificano a causa dell'uso di creatina, interrompere immediatamente l'uso del supplemento.