Fa il muscolo di pollo bollito?

La costruzione della massa muscolare richiede una combinazione di corretto esercizio fisico e dieta. Molti bodybuilder mangiano cibo che contiene la quantità massima di proteine ​​contrastata da una quantità minima di grasso. Il pollo bollito è un alimento ideale per la costruzione muscolare in quanto raggiunge un equilibrio. Anche se potrebbe non essere il metodo di preparazione più gustoso, il pollo bollito colpisce quando si tratta di costruire massa muscolare.

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Massa di proteine ​​e muscoli

Oltre a una combinazione di esercizio di resistenza e adeguato apporto calorico, la costruzione muscolare richiede una quantità sufficiente di proteine. Il corpo non immagazzina le proteine ​​in modo efficiente da solo, quindi se stai cercando di costruire massa muscolare, devi aggiungere proteine ​​attraverso la tua dieta. La quantità di proteine ​​necessarie per costruire i muscoli dipende dal peso e dalla massa muscolare esistente, ma generalmente è necessario aggiungere da 10 a 14 grammi di proteine ​​al consumo giornaliero di cibo per costruire 1 libbra di muscoli a settimana.

Contenuto proteico di pollo bollito

Il pollo bollito è un modo efficace per aggiungere proteine ​​alla vostra dieta senza grasso eccessivo o colesterolo. Un pezzo di petto di pollo senza pelle da 3 once contiene 29 grammi di proteine, più di un pezzo altrettanto grande di manzo rotondo, petto di tacchino o salmone. Il pollo bollito è preferito da molti bodybuilder per il suo alto contenuto proteico e la facilità di preparazione.

Pollo bollito rispetto ad altri metodi di cottura

Il pollo bollito tende ad essere insipido. E anche se potrebbe non essere il preferito dagli chef, è ideale per i bodybuilder. Il pollo bollito contiene meno di un terzo delle calorie del pollo fritto. Un tipico pezzo di pollo bollito ha 81,6% di proteine ​​e il 18,4% di grassi. Un pezzo di pollo fritto di dimensioni simili contiene il 46,5% di proteine ​​e il 53,5% di grassi. A causa dell'alto contenuto di grassi, il pollo fritto non è la scelta migliore per chi cerca di costruire muscoli.

Altri benefici

Il pollo è ricco di niacina, una vitamina B nota per aiutare a prevenire il cancro. Il pollo è anche una fonte benefica di un altro nutriente che combatte il cancro, il selenio, che aiuta a mantenere una forte funzione immunitaria e un metabolismo sano. Ciascuno aiuta a mantenere la salute generale, che è fondamentale quando si tenta di aumentare la massa muscolare.