Pesate di più il giorno dopo l'allenamento della forza?

Le fluttuazioni di peso sono comuni e si verificano per una serie di motivi. È possibile pesare di più il giorno dopo aver allenato la forza, anche se è tipicamente a causa di cambiamenti temporanei. È improbabile che durante la notte tu possa "guadagnare" quattro chili di muscolo o grasso. È più probabile che la fluttuazione del peso sia dovuta a una causa diversa dalla routine di forza del giorno precedente.

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Guadagno di peso

Il vero aumento di peso si verifica quando si assumono più calorie di quelle che si bruciano. Una sterlina equivale a 3, 500 calorie. Quindi, a meno che tu non dorma a piedi e vai in abbuffata durante la notte, è improbabile che tu possa consumare abbastanza calorie in un giorno per guadagnare davvero peso. Se il tuo peso è fluttuante, è più spesso di una semplice risposta temporanea a qualcosa che il tuo corpo ha vissuto.

Peso post allenamento della forza

Allenamento della forza, WWLP. com spiega, provoca mini lacrime nei muscoli, che è il modo in cui si verifica la crescita muscolare. Queste lacrime, tuttavia, possono portare a ritenzione di liquidi nel muscolo, che può durare per alcuni giorni e potrebbe spiegare perché pesate di più dopo aver sollevato pesi. Anche il muscolo pesa più del grasso e il corpo può reagire temporaneamente all'allenamento con i pesi poiché bilancia il guadagno muscolare con la riduzione del grasso corporeo.

Assunzione di acqua

Le persone in genere bevono più acqua mentre si allenano e dopo, il che porta ad un aumento temporaneo del contenuto di acqua nel corpo. Al contrario, se non hai bevuto abbastanza acqua mentre sollevavi pesi e sei disidratato, il tuo corpo potrebbe trattenere il liquido. Inoltre, i cambiamenti ormonali nel corpo, soprattutto nelle donne, possono causare fluttuazioni giornaliere dell'acqua, che non riflettono la perdita di grasso o il guadagno muscolare.

Altre fluttuazioni

L'aumento di peso si può verificare mangiando o bevendo più di quanto si pensi. Soprattutto dopo aver lavorato duramente, a volte potresti pensare di "meritare" una porzione più grande. Gli alimenti contenenti sodio possono anche causare un salto nella scala. Per la migliore indicazione su dove si trova il tuo peso, pesati solo una volta alla settimana invece che ogni giorno. Fallo costantemente al mattino, preferibilmente senza vestiti, e monitora anche i cambiamenti delle tue misure. Vero guadagno di peso si verificherà guadagnando muscoli o grasso e consumando abbastanza calorie per sostenerlo.