Bruci più calorie che corrono che su una bicicletta?

Se sei desideroso di dimagrire in fretta, la prima cosa da fare è scegliere uno o più esercizi con una bruciatura ad alto contenuto calorico. Correre e andare in bicicletta non sono solo semplici esercizi, ma sono anche i modi più veloci per bruciare calorie durante l'esecuzione di qualsiasi attività. È possibile che entrambi gli esercizi brucino più calorie rispetto agli altri. I fattori che influenzano la tua masterizzazione sono la durata dell'allenamento e il suo tempo.

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Eliminazione delle calorie

Le pubblicazioni sulla salute di Harvard riportano che se riesci a mantenere un ritmo veloce, non troverai un esercizio realistico che crei una brucia calorie più veloce. L'organizzazione osserva che una persona da 155 libbre brucia 614 calorie in 30 minuti di funzionamento a 10 mph. Questa velocità è difficile per la maggior parte delle persone per mantenere più di mezz'ora; se la stessa persona lascia il suo ritmo a 7. 5 mph, brucia ancora 465 calorie in 30 minuti.

Andare in bicicletta verso un corpo migliore

Secondo le pubblicazioni sulla salute di Harvard, l'unico esercizio che brucia calorie così veloci come la corsa è andare in bicicletta - a condizione di mantenere un ritmo veloce. Una persona di 155 libbre che le biciclette a una velocità di 20 mph brucia 614 calorie in 30 minuti, che è lo stesso tasso di bruciare calorie come in esecuzione a 10 mph. Abbassando il ritmo in bicicletta tra 16 e 19 mph, si ottengono 446 calorie bruciate.

Fai la tua scelta

Non devi selezionare esclusivamente la corsa o il ciclismo se sei desideroso di metterti in forma. Includere entrambi gli esercizi nel tuo allenamento mantiene la tua routine di fitness variata e ti aiuta a evitare la noia. Se ti senti incline a scegliere un'attività rispetto all'altra, considera quanto a lungo puoi svolgere ragionevolmente ogni attività. Ad esempio, se non puoi correre ad un ritmo che si avvicina a 10 miglia orarie, ma sei in bicicletta comoda a 17 mph, l'ultimo esercizio è più adatto. La corsa richiede meno attrezzature rispetto al ciclismo, ma la bicicletta crea solo un piccolo impatto sulle articolazioni.

Esercizio per la salute fisica ed emotiva

Sia che scegliate di correre, andare in bicicletta o una combinazione dei due esercizi per bruciare calorie, ogni attività può svolgere un ruolo significativo nel miglioramento della vostra salute. Entrambi gli esercizi, secondo il Better Health Channel, possono rafforzare i muscoli e le ossa, aiutarti a costruire o mantenere un corpo fisicamente in forma e migliorare la tua capacità cardiovascolare. Esercizi aerobici come corsa e andare in bicicletta sono anche un modo ideale per ridurre il rischio di alcune malattie e ridurre l'ansia.