Bruci più calorie su un tapis roulant o sul remi?

Anche se un tapis roulant e un vogatore sono due pezzi molto diversi di attrezzature cardiovascolari, entrambi hanno percentuali simili di calorie bruciate. Con ogni pezzo di equipaggiamento, la chiave per esattamente quante calorie bruciate è il ritmo con cui si esegue l'esercizio. Più veloce è il tuo ritmo, più calorie brucerai; nel complesso, è possibile bruciare più calorie su un tapis roulant. I numeri seguenti per il tapis roulant presuppongono che non si stia spostando il peso del corpo sul telaio della macchina tenendolo su di esso o appoggiandosi su di esso.

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Tapis roulant: Walking

Il tasso di calorie bruciate su un tapis roulant è al minimo quando ci si cammina sopra. Una piacevole velocità di 2 miglia all'ora brucia 148 calorie all'ora per 130 libbre. persona; un 180-libbre. la persona brucia 204 calorie nello stesso periodo di 60 minuti, il sito Web di NutriStrategy calcola. Aumenta la tua velocità ad un ritmo veloce - 3. 5 mph - e aumenterai le calorie bruciate a 195 calorie l'ora se pesate 130 libbre. e a 270 calorie all'ora se pesate 180 libbre. Aggiungi una pendenza a tale ritmo vivace e le calorie continuano ad aumentare - fino a 354 l'ora per un 130-lb. persona e fino a 490 l'ora per un 180-libbra. persona.

Tapis roulant: Jogging

Cambia il tuo stile di movimento da una camminata veloce a una corsa per bruciare più calorie. Fare jogging per 60 minuti a un ritmo di 5 miglia orarie brucia 472 calorie in un 130-libbre. persona; un 180-libbre. la persona brucia 654 calorie a quel ritmo. Aumenta la tua velocità di 1 miglio all'ora e lo stesso 130-libbre. la persona brucia altre 120 calorie, mentre le 180 libbre. la persona brucia 170 di più. L'aggiunta di una pendenza al tapis roulant aumenta le calorie bruciate ancora di più; più ripida è la pendenza, più calorie vengono bruciate.

Tapis roulant: Correre

Correre su un tapis roulant - aumentando sia la velocità che la lunghezza delle falcate rispetto a una corsa - continua a bruciare più calorie. A 130 libbre. persona brucia 679 calorie in esecuzione a un ritmo di 7 mph per 60 minuti; un 180-libbre. la persona brucia 940 durante lo stesso periodo. Per ogni miglio in più all'ora aggiunto al tuo ritmo, un 130-lb. persona brucia un ulteriore 80 a 100 calorie mentre il 180-libbre. la persona brucia un altro da 100 a 150 calorie all'ora. Imposta il tuo tapis roulant su un percorso in salita e il consumo calorico continua a salire.

Vogatore

Proprio come il tuo ritmo cambia le calorie bruciate su un tapis roulant, così fa su un vogatore. Canottaggio per un'ora a un ritmo casuale brucia 207 calorie per un 130-libbre. persona e 286 calorie per un 180-libbre. persona. Portare il ritmo a una velocità moderata brucia raddoppia il consumo calorico di un ritmo casuale. Fila a un ritmo vigoroso per un'ora e guarda 502 calorie sciogliersi se pesi 130 libbre.675 calorie se pesate 180 libbre Canottaggio alla massima velocità per un'ora brucia un enorme 708 calorie in un 130-libbre. persona e 981 calorie in un 180-libbre. persona, anche se questo ritmo è difficile da sostenere per ben 60 minuti. A differenza di un tapis roulant, non è possibile aumentare l'inclinazione su un vogatore per aumentare le calorie bruciate.