I frullati di farina d'avena e banana ti aiutano a perdere peso?

Sembra che tu non possa entrare in un supermercato in questi giorni senza vedere le polveri di "perdita di peso" che ti fissano dagli scaffali. Non devi spendere i tuoi sudati guadagni con queste costose pozioni. Invece, dirigiti verso i cereali e produci corridoi. Lì troverai gli ingredienti per un sano frappè alla banana e avena. A condizione che tu lo faccia con acqua o con latte a bassa percentuale di grassi e non con il gelato, questo frullato può battere qualsiasi miscela commerciale, purché tenga conto di alcune previsioni.

Video del giorno

Fibra

La fibra, che in un frullato di banana e farina d'avena proviene sia dalla banana che dalla farina d'avena, è essenziale per perdere peso. La fibra richiede tempo per il tuo corpo di abbattere, che ti aiuta a mantenere la pienezza. La dottoressa Susan Perryman, anche lei dietista registrata, scrive che la fibra di qualità migliore proviene da alimenti allo stato naturale, quindi prepara il tuo frappè con fiocchi di avena "old fashioned" e banane fresche invece di avena istantanea o purea di banana.

Idratazione e perdita di peso

Un altro modo con i frullati di banana e farina d'avena possono aiutarti a perdere peso aiutandoti a rimanere idratato. Andrea Wenger Hess, un nutrizionista del Medical Center dell'Università del Maryland, riferisce che quando si disidrata i reni si compensano trattenendo il peso dell'acqua, e si vede sulla bilancia. L'acqua aiuta anche lo stomaco ad espandersi, contribuendo al senso di pienezza. Un modo semplice per aggiungere acqua extra a un frullato di banana di farina d'avena è quello di aggiungere alcuni cubetti di ghiaccio in più, che aiutano anche a raffreddare la bevanda a una temperatura piacevole.

Altri ingredienti utili

Anche se banana e farina d'avena sono entrambi buoni alimenti per perdere peso, anche altri ingredienti possono essere d'aiuto. Se fai il tuo frullato con prodotti caseari magri o grassi, aggiungerai proteine. Come la fibra, le proteine ​​ti aiutano a sentirti pieno, poiché il tuo corpo impiega tempo per elaborarlo. Il latte fornisce anche il calcio, e mentre gli scienziati non capiscono ancora il perché, sanno che il basso consumo di calcio è legato all'aumento del rischio di aumento di peso.

Considerazioni

Anche se le bevande di farina d'avena a base di banana possono aiutarti a perdere peso, non sono una formula magica per perdere peso. La perdita di peso richiede di consumare meno calorie di quelle del corpo. Avrai ancora bisogno di fare esercizio, seguire le linee guida sane e sane come mangiare molta frutta, verdura, cereali integrali e proteine ​​magre, e mantenerti attaccato anche quando hai delle battute d'arresto. Se hai bisogno di aiuto, consulta il tuo medico o un nutrizionista esperto.