Le vitamine isotoniche funzionano meglio?

Le vitamine isotoniche vengono rapidamente assorbite e l'assorbimento veloce è benefico per la produzione di energia e la rapida reidratazione durante le attività intense. Ma quando stai integrando vitamine e minerali, l'assorbimento rapido non significa sempre che sia un integratore migliore o che otterrai una maggiore quantità di sostanze nutritive. Se hai domande o problemi di salute, consulta un medico sulle opzioni vitaminiche.

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Soluzioni isotoniche

L'acqua all'interno del corpo circola attraverso tre compartimenti distinti: all'interno delle cellule, all'esterno delle cellule e all'interno dei vasi sanguigni. Ogni compartimento è separato da una membrana che lascia passare l'acqua ma blocca alcune molecole. La quantità di molecole disciolte nel fluido su ciascun lato di una membrana determina se l'acqua scorre dentro o fuori da un compartimento.

Una soluzione isotonica è quella che contiene la stessa quantità di particelle disciolte che si trova normalmente nel fluido corporeo. Questa uguale concentrazione consente ai fluidi di fluire liberamente da un compartimento all'altro.

Vantaggio integratore isotonico

Come ogni soluzione isotonica, il vantaggio di assumere vitamine isotoniche è che il fluido che trasporta i nutrienti può facilmente scorrere attraverso le membrane. Questo dovrebbe aumentare il tasso di assorbimento dei nutrienti, ma altre variabili influenzano la digestione e l'assorbimento, quindi non vi è alcuna garanzia che il vostro integratore isotonico sarà migliore di altri tipi di integratori.

La maggior parte degli integratori liquidi - isotonici o meno - vengono assorbiti un po 'più velocemente delle compresse, riporta All Star Health. Un altro fattore è il tipo di vitamina nella vostra soluzione isotonica.

Ad esempio, le vitamine liposolubili non saranno assorbite bene a meno che il supplemento non venga assunto insieme ad alcuni grassi o cibo. Molte marche di vitamine isotoniche suggeriscono di prenderlo a stomaco vuoto. Ciò potrebbe aumentare il tasso di assorbimento di alcuni nutrienti, ma non aiuterà i nutrienti liposolubili.

Vantaggi delle bevande sportive isotoniche

Le bevande sportive isotoniche sono utilizzate per sostituire rapidamente gli elettroliti e l'acqua persa a causa della forte sudorazione. Le bevande sportive costituite da circa il 6 percento all'8 percento di carboidrati sono considerate isotoniche, secondo Brian Mac Sports Coach.

Le bevande sportive isotoniche possono avere benefici oltre la rapida idratazione. I ricercatori hanno condotto uno studio in cui giovani uomini sani hanno visitato il laboratorio più volte per impegnarsi in un esercizio monitorato. Quando i partecipanti hanno consumato bevande isotoniche, il loro battito cardiaco si è ripreso più rapidamente dopo l'attività che ha fatto quando hanno esercitato senza bere un integratore isotonico, ha riportato il Journal of the International Society of Sports Nutrition a gennaio 2013.

Consigli e considerazioni > In ambito medico, i fluidi isotonici sono spesso usati per sostituire i fluidi.Sono anche misurati con precisione, il che è importante ricordare se si acquistano vitamine isotoniche. Gli integratori isotonici sono venduti come polveri e miscelati con acqua. Come indicato da una marca sull'etichetta, è necessario utilizzare la quantità esatta di polvere e acqua richiesta nelle istruzioni per assicurarsi che il supplemento sia isotonico.

Alcuni nutrienti, tra cui vitamina C, calcio, ferro, acido folico e diverse vitamine del gruppo B, vengono trasportati attivamente attraverso il muro dell'intestino tenue. Poiché l'intestino contiene un numero limitato di trasportatori, gli integratori che inondano rapidamente l'intestino tenue potrebbero sopraffare i trasportatori. Di conseguenza, alcuni nutrienti verranno eliminati anziché assorbiti.